聽人類如果不活動(dòng)，身體很容易就會(huì)崩潰，所以孕媽媽一定要在孕期做運(yùn)動(dòng)。
任何情況下我們都需要活動(dòng)，例如流產(chǎn)住院時(shí)，需要保持絕對(duì)安靜，但躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕，腳腕，或坐起來活動(dòng)一下頸部、肩部，是不會(huì)影響休息的。在允許的范圍內(nèi)，任何情況下都可以活動(dòng)。而且，孕婦會(huì)被各種各樣的不快所困擾，為緩和這些不快，孕婦們也需要活動(dòng)。因此，我們把對(duì)孕婦身體有益的活動(dòng)組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對(duì)孕婦的健康有益，而且還利于順產(chǎn)。
孕期體操只有每天堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如，晚上睡覺前、做家務(wù)的間隙等，都可以鍛煉。做孕期體操時(shí)，請(qǐng)注意以下五點(diǎn)：
1、開始時(shí)不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動(dòng)量。
2、做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。
3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時(shí)候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強(qiáng)度等。
4、早晨不要做操，沐浴后可以。
孕媽媽做孕期保健操 有助分娩
5、貓姿與電梯式體操會(huì)使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8--9個(gè)月時(shí)不要做。
孕期體操是依據(jù)孕期身體的變化而編排的運(yùn)動(dòng)療法，其目的主要是為了健康度過孕期和順利分娩。
<腳腕的運(yùn)動(dòng)>
胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。
1、仰臥。
2、左右搖擺腳腕10次。
3、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕10次
4、前后活動(dòng)腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
小編總結(jié)：孕媽媽做孕期體操時(shí)，以為腰部和骨盆運(yùn)動(dòng)才是最重要的，很容易就會(huì)忽略了腳腕的運(yùn)動(dòng)，為了能夠輕松的行走孕媽媽在日常生活中，要記得經(jīng)常鍛煉腳腕。
