媽媽們?cè)?strong>懷孕時(shí)期應(yīng)該多點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)厮沙谝幌伦约旱墓穷^和韌帶，這樣不僅不會(huì)傷身體，反而能為順利產(chǎn)下寶寶做了很有利的準(zhǔn)備呢。
什么方法讓產(chǎn)婦順利分娩
肩繞環(huán)
在懷孕期間，肩膀和上背部會(huì)變得僵硬。為了讓僵硬的肩膀放松，可以試試這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，它可以幫助你得到放松，也可以讓肌肉充分放松。雙臂向體側(cè)伸開，雙手輕輕地搭在肩膀上方，輕緩地讓雙肘向前、向后、向上、向下做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。慢慢地重復(fù)肘部繞環(huán)10次。
安全地鍛煉
1、做少量的，最好是做輕柔緩和并且適度的練習(xí)。讓自己從事過(guò)度猛烈的練習(xí)是非常危險(xiǎn)的。
2、 讓體育鍛煉成為你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬樓梯代替做電梯。
3、 聽你身體自己的——如果你覺得自己精力充沛，可以多做點(diǎn)練習(xí)，相反如果你覺得有點(diǎn)乏累，那就多多休息。
4、 在練習(xí)的時(shí)候要喝足夠量的水，以避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
5、 練習(xí)結(jié)束后，從容地慢慢平靜下來(lái)。不要突然停止有氧健身鍛煉，否則你有可能會(huì)昏倒。
小編總結(jié)：小編認(rèn)為有些謠言是不準(zhǔn)確的，例如懷孕就該乖乖呆著就是個(gè)錯(cuò)誤的例子。媽媽們?cè)趹言袝r(shí)期可以好好地道戶外吸收清新空氣和做做運(yùn)動(dòng)。
