媽媽們在懷孕時期應(yīng)該多點(diǎn)做運(yùn)動,適當(dāng)?shù)厮沙谝幌伦约旱墓穷^和韌帶,這樣不僅不會傷身體,反而能為順利產(chǎn)下寶寶做了很有利的準(zhǔn)備呢。
什么方法讓產(chǎn)婦順利分娩
肩繞環(huán)
在懷孕期間,肩膀和上背部會變得僵硬。為了讓僵硬的肩膀放松,可以試試這個簡單的動作練習(xí),它可以幫助你得到放松,也可以讓肌肉充分放松。雙臂向體側(cè)伸開,雙手輕輕地搭在肩膀上方,輕緩地讓雙肘向前、向后、向上、向下做繞環(huán)運(yùn)動。慢慢地重復(fù)肘部繞環(huán)10次。
安全地鍛煉
1、做少量的,最好是做輕柔緩和并且適度的練習(xí)。讓自己從事過度猛烈的練習(xí)是非常危險的。
2、 讓體育鍛煉成為你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬樓梯代替做電梯。
3、 聽你身體自己的——如果你覺得自己精力充沛,可以多做點(diǎn)練習(xí),相反如果你覺得有點(diǎn)乏累,那就多多休息。
4、 在練習(xí)的時候要喝足夠量的水,以避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
5、 練習(xí)結(jié)束后,從容地慢慢平靜下來。不要突然停止有氧健身鍛煉,否則你有可能會昏倒。
小編總結(jié):小編認(rèn)為有些謠言是不準(zhǔn)確的,例如懷孕就該乖乖呆著就是個錯誤的例子。媽媽們在懷孕時期可以好好地道戶外吸收清新空氣和做做運(yùn)動。