由于妊娠反應(yīng)和孕期心理變化的影響,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的情況。準(zhǔn)媽媽們的睡眠質(zhì)量對(duì)自身和胎寶寶的身心健康都有重要影響,本期我們請(qǐng)來產(chǎn)科副主任醫(yī)師郭安英,為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答孕期睡眠質(zhì)量方面的內(nèi)容,幫助準(zhǔn)媽媽們緩解睡眠不佳的狀況。
一、孕期不適對(duì)睡眠質(zhì)量的影響
1、孕早期睡眠不佳
Q:懷孕五周了,最近睡覺總是感覺小腹脹痛,想上廁所,但是每次去了又沒感覺了?;貋碇筇稍诖采嫌炙恢_@是為什么?要如何才能睡個(gè)好覺?
A:很多孕婦在懷孕初期的時(shí)候出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象,尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕婦必經(jīng)的階段。在懷孕前3個(gè)月,子宮在骨盆腔中漸漸變大,造成骨盆腔內(nèi)器官相對(duì)位置的改變,導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加,使其容量減少,從而使準(zhǔn)媽咪一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期,子宮會(huì)往上抬到腹腔,尿頻的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。但到了懷孕末期,尿頻現(xiàn)象會(huì)再度出現(xiàn)。
在孕期尿頻是無法得到有效改善的,只能盡量緩解:
1、孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔,睡覺時(shí)采取側(cè)臥位。
2、平時(shí)要適量補(bǔ)充水分,但不要過量或大量喝水,最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。
3、有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿,切不可憋尿,因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長,而影響膀胱的功能,以至于最后不能自行排尿,造成尿潴留,需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。
2、孕中期睡眠不佳
Q:懷孕4個(gè)月,最近不知道為什么總覺得肚子有些脹氣,睡覺的時(shí)候肚子可難受了,嚴(yán)重影響到我的睡眠,我這是正常的嗎?可以吃一點(diǎn)保濟(jì)丸之類的藥嗎?還是要到醫(yī)院去就醫(yī)啊?
A:消化不良,運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢會(huì)引起脹氣。胎兒的長大,子宮的增大會(huì)壓迫到腹腔臟器,也會(huì)引起腹脹的感覺。平時(shí)可適量活動(dòng),少吃多餐,吃清淡易消化的食物。必要時(shí)還是要及時(shí)就醫(yī)查明情況。