1、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？
2、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、其他運(yùn)動(dòng)
對(duì)于產(chǎn)后新媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后新媽媽們?cè)谧呗返臅r(shí)候，要有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
小編總結(jié)：生完寶寶后的媽媽們陰道多少是會(huì)松弛的，不用過(guò)于擔(dān)心，每天做一下上面那些運(yùn)動(dòng)，慢慢陰道便會(huì)逐漸的恢復(fù)，希望這些技巧多媽媽有所幫助。
