拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法
為了減輕女性在分娩時(shí)的痛苦，首先，分娩的環(huán)境要盡量家庭化，舒適、溫馨、寧?kù)o、安全。產(chǎn)婦身著棉質(zhì)、寬大、舒適的睡袍；墻邊的桌子上，還可以擺放鮮花、可口食品和孕婦喜歡的玩具等。這樣，會(huì)使產(chǎn)婦達(dá)到心理上的放松，起到減痛效果。
“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個(gè)部分。
一、呼吸放松
專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。
1、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)的“膨脹”、“吐氣”。
2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿(mǎn)八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
緩解分娩疼痛的方法
二、音樂(lè)放松
音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。
三、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
四、觸摸放松
這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。丈夫參與妻子分娩總過(guò)程
五、按摩放松
在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。
