你知道哪些食物能給寶寶補(bǔ)鈣嗎？或許你知道很多，可是你的補(bǔ)鈣食物真的有利于寶寶的骨骼健康嗎？很多父母都利用食物來(lái)給寶寶補(bǔ)鈣，可是在我們常識(shí)認(rèn)為的補(bǔ)鈣食物中，其實(shí)很多都是不利于骨骼健康生長(zhǎng)的！分別有哪些？下面小編為大家一一掃除食物補(bǔ)鈣的七大誤區(qū)。
不可以水果代餐
誤區(qū)一：吃牛肉有利于骨骼健康
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻?ài)吃牛肉。事實(shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏比較嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低--所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少了鈣的吸收。所以，缺鈣人群應(yīng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
誤區(qū)二：吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)？
不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣質(zhì)。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
誤區(qū)三：水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都會(huì)嚴(yán)重不足，極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
