分娩，力氣用對(duì)時(shí)刻！
分娩用力
產(chǎn)程是否順利，跟準(zhǔn)媽媽是否把力氣用在“對(duì)的時(shí)刻”密切相關(guān)。每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體力都不相同，要如何保持體力，讓可能漫長的產(chǎn)程順利，確實(shí)有關(guān)鍵之處。只要掌握得宜，生產(chǎn)過程便不再是痛苦的回憶！
Point 1～產(chǎn)前功課要做好
一般來說，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)。也就是說，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時(shí)候，是因?yàn)?strong>分娩過程很耗費(fèi)體力，并且總感覺距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無期”，才對(duì)分娩有了更多的恐懼。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況，才不會(huì)慌亂、害怕，甚至手足無措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí)，可多參加?jì)寢尳淌遥四苡行a(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況。
無痛分娩也有助維持體力
除了準(zhǔn)爸爸與親友的協(xié)助外，選擇無痛分娩也是輕松度過難熬產(chǎn)程的一個(gè)不錯(cuò)的方式。
一般來說，使用鎮(zhèn)痛藥物的時(shí)間通常是產(chǎn)程開始、子宮收縮頻繁、陣痛有一定強(qiáng)度時(shí)，一般在子宮頸張開大于3厘米后就可施行。不過，由于使用減痛分娩，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛的反應(yīng)變得遲鈍，在產(chǎn)程過程中會(huì)出現(xiàn)用力時(shí)無法集中且用力不正確的情況。這時(shí)就需要醫(yī)護(hù)人員從旁協(xié)助用力，必要時(shí)還會(huì)使用生產(chǎn)輔助用具（如真空吸引、低位產(chǎn)鉗等）來幫助胎兒娩出。
Point2～平日要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
分娩過程既耗時(shí)又耗力，如果準(zhǔn)媽媽平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，除了可以避免體重上升速度過快，還能讓生產(chǎn)過程較為順利。的確，身體健康的準(zhǔn)媽媽會(huì)比體質(zhì)柔弱者更能適應(yīng)生產(chǎn)過程，而且生下的寶寶體力也比較好。準(zhǔn)媽媽可在產(chǎn)前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運(yùn)動(dòng)，都能讓自己擁有好體力。
