據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項調查顯示，每年的五月是兒童生長速度最快的月份，平均身高增長達7.3毫米。因此，5月又被兒科專家稱為“神秘的五月”。
對于身高暫時不甚理想的孩子，家長若能順應時節(jié)，在合理膳食、保證睡眠的基礎上，持之以恒地遵照醫(yī)生開處的運動處方，就有可能讓孩子趁機“躥個頭”。
5月份日照時間延長,“陽光中的紅外線能促進血液循環(huán),刺激骨髓造血，此外紫外線具有殺菌作用，可改善血液中鈣磷代謝,促進體內維生素D的合成,有助兒童長高,并能預防貧血和佝僂病?！?佛山市中醫(yī)院兒科劉翠瑛副主任醫(yī)師建議應多進行戶外運動。
據(jù)佛山市中醫(yī)院兒科生長發(fā)育?？颇褐髦吾t(yī)師介紹,通過骨齡測試、激素水平測試等檢查發(fā)現(xiàn),在排除疾病以及人為造成的性早熟導致的矮小癥外,大部分身高落后于同齡人的兒童主要是受到遺傳基因和生活習慣的影響，營養(yǎng)、體育鍛煉、生活環(huán)境、精神狀態(tài)等后天因素對身高的影響非常大,這些因素在醫(yī)學上可人為介入。
5月生長激素分泌增多
人在睡眠時生長激素的分泌量最多，特別是處于青春期的兒童，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。生長激素通常在人睡著后才能產生，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期，如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。
劉翠瑛指出，5月人體的新陳代謝開始變得旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌也會隨之增多。家長應充分地順應時節(jié)，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，并督促其早點上床睡覺，不要錯過生長激素的分泌高峰期。
縱向壓力運動方有效
是不是所有的運動都有助于兒童身體的長高?回答是否定的，莫珊醫(yī)生說只有那些給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，而且孩子在運動后能增進食欲、促進睡眠的才能達到長高的目的，例如跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。
運動處方
1、準備運動:
(1)慢跑5分鐘,要求心率80~100次/分。
(2)學校的廣播體操,要求心率100~120次/分。
2、快速運動:
(1)快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率140~160次/分。
(2)勻速快速跳繩5分鐘,中間可休息2次,每次1分鐘,要求心率120~140次/分。
3、放松運動:
(1)慢跑5分鐘,要求心率100~120次/分。
(2)做牽拉操5分鐘。
醫(yī)生指出,每天運動一次,在飯前半個小時進行。進入訓練應當是循序漸進的,不能急于求成,應注意自我感覺和保持情緒愉快,如有不適,應請教醫(yī)生和體育老師。
