早孕反應(yīng)的突出表現(xiàn)之一即是厭油膩。多數(shù)早孕婦女不愿意吃含脂肪多的肉類,吃菜也清淡,使妊娠早期攝取脂肪少,這樣不利于孕婦的身體健康及胚胎的發(fā)育。
早孕厭油膩可吃核桃和芝麻
脂肪是早期妊娠婦女體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它促進(jìn)脂溶性維生素E的吸收,起著安胎的作用。如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女實(shí)在不想吃肉類,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng),并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此,孕婦每天宜吃2-3個(gè)核桃。此外,嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過(guò)敏。
芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等,有營(yíng)養(yǎng)大腦、抗衰美容之功效。將芝麻搗爛,兌上適量白糖,每日上、下午用白開(kāi)水各沖服一杯,既可增強(qiáng)孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒,又可防止孩子患皮膚病。