很多孕婦在孕初期睡眠較好,這是因為她們要孕育和保護(hù)胎兒而感覺疲勞。隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,孕婦腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。
孕婦難以睡眠的原因除腹部增大外,還有如下因素:
孕晚期舒心睡眠的小對策
1、尿頻。
由于懷孕,孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,孕婦的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素,小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話,不可避免的會影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。
這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。
3、心率加快。
孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。
4、呼吸短促。
由于子宮的不斷增長,占有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。
5、胃灼熱及便秘。
大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便秘。
6、孕期夢多。
很多孕婦反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。