第60天(8W+4D)
運動胎教：優(yōu)雅地散步
散步是一項非常適宜準媽媽的有氧運動，最好貫穿整個孕程。然而，散步并不是百無禁忌，還是需要有所注意的。
出門前注意一下小細節(jié)
衣服應便于行動，鞋跟不要太高，最好穿軟底的運動鞋。
夏天注意防暑，冬天注意防寒。
散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，避免被撞到。
散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉(zhuǎn)。散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
★ 去哪里散步
很多準媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到準媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入寶寶體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育，所以還是盡量避開的好。
準媽媽應多在綠樹多的地方走，有條件的可經(jīng)常置身于森林公園這樣的地方，這樣，既可使準媽媽的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”――空氣負離子。
散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多、臺階、坡度陡的地方。
什么時間散步
每天早上起床后和晚飯后是散步最佳時間，當然，只要天氣不錯，隨時都可以到外面走一走。
