據(jù)《美國(guó)新聞和世界報(bào)道》報(bào)道,如今,一本根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的,名為《懷孕餐》的新書(shū),就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點(diǎn)了迷津。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對(duì)約 1.9 萬(wàn)名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會(huì)增加懷孕的幾率,只不過(guò),這必須通過(guò)吃水果、蔬菜和豆類(lèi)來(lái)達(dá)到,而不是吃紅肉。因此,研究人員建議,女性最好多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜?
與此相反,油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干擾激素的分泌,因而會(huì)令女性懷孕的幾率降低。
此外,研究還發(fā)現(xiàn),每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。
為何“懷孕餐”會(huì)有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示,這是因?yàn)樗兄谂员3纸】档囊葝u素水平,能夠促進(jìn)正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營(yíng)養(yǎng)之外,研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時(shí),這也有助于避免因排卵問(wèn)題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然,通過(guò)鍛煉,保持合適的體重,對(duì)女性懷孕也非常重要,過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于女性懷孕。一般,BMI 在20-24 比較合適,如身高162 厘米的女性,體重為53 公斤-64 公斤。