在某企業(yè)財(cái)務(wù)辦公室里，會(huì)計(jì)阿平和出納阿燕都有4個(gè)月身孕。雖然中小企業(yè)的財(cái)務(wù)日常工作并不繁忙，但隨著孕期增加，她們?cè)絹?lái)越覺(jué)得吃力。按照相關(guān)法律和公司規(guī)章制度，她們是可以帶孕工作直到臨產(chǎn)，并享受公司產(chǎn)假的。但現(xiàn)在兩人都動(dòng)了請(qǐng)長(zhǎng)假的念頭，這讓公司總經(jīng)理很為難。但奈何阿平和阿燕每天都疲憊不堪，她們對(duì)此也很為難和焦慮。
孕婦在最初懷孕的幾周里，無(wú)論晝夜，都會(huì)感到疲勞，90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)懶散、渾身無(wú)力。像阿平和阿燕，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累得要命，疲倦感如影隨形，怎么也擺脫不掉。為什么懷孕后會(huì)變得這么疲倦不堪呢？有沒(méi)有一種魔法，只要輕輕施展，就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳狀態(tài)？石新醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、副主任醫(yī)師那麗華告訴孕媽咪，孕期疲倦很正常，解決方法也很簡(jiǎn)單，最重要的是自己和腹中小生命的安全。
那麗華告訴記者，不管孕初期、孕中期還是孕后期，孕婦容易疲憊都是很正常的事情?！跋诘姆绞接猩习俜N，不過(guò)，準(zhǔn)媽咪多了小生命要孕育，所以，在選擇消除疲勞的方式時(shí)主要考慮安全問(wèn)題。”那麗華說(shuō)，“懷孕本身是件辛苦的事，對(duì)職業(yè)女性而言更是如此，職業(yè)女性在懷孕這段時(shí)間要特別留意工作的狀況，如是否有壓力過(guò)大、工作不適應(yīng)等問(wèn)題，一旦肌肉、身體出現(xiàn)疲倦的信號(hào)，就要選擇適合自己的方式來(lái)消除疲勞。”為此，推薦以下幾種方法幫助準(zhǔn)媽咪在孕期消除疲憊。
方法1： 優(yōu)質(zhì)的睡眠
在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)了解整個(gè)孕期的變化，針對(duì)這些變化做些適當(dāng)應(yīng)變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。
那麗華告訴廣大孕媽咪，睡個(gè)好覺(jué)很簡(jiǎn)單。“首先想睡就睡。不必過(guò)分在意睡姿，雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害?！蹦躯惾A還說(shuō)，“堅(jiān)持工作的孕媽咪最好養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時(shí)可能無(wú)法像在家中一樣的舒適，只能趴在桌上小瞇一會(huì)兒，這時(shí)候就得注意高度的問(wèn)題，趴睡時(shí)桌上最好多墊個(gè)枕頭，才不會(huì)造成腹部不舒服?！?
