用電腦的職場準媽媽要注意什么?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

  關(guān)于電腦,很多職場準媽媽都會有同樣的問題要面對……

  在身體允許的情況下,職場準媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的幾個月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。翁虹說她在懷孕期間,偶爾還是會上上網(wǎng),看看朋友的留言,看看最近的新聞?!昂芏嗯笥?、影迷們都會擔(dān)心我在孕期還對著電腦,其實大家不用擔(dān)心,通常需要在電腦前工作的時候,我都會穿著防輻射衣。而且,我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。只要控制自己不要在電腦前太長時間,就沒問題的?!?

  電腦病,每一個工作女性日常都該防范,更何況到了孕期?孕婦使用電腦需要注意什么?聽聽過來媽媽怎么說。

  電腦族晴咯咯:注意防輻射

  平時愛上網(wǎng)沖浪的網(wǎng)迷姐妹們,懷孕初期的前3個月,就嘗試忍忍你的網(wǎng)癮,盡量少接觸你的電腦吧?,F(xiàn)在流傳液晶顯示器能防輻射,其實雖然液晶顯示器的輻射低,但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”,遠遠未達到“零輻射”標準。根據(jù)“輻射累積效應(yīng)”,長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個月是最為關(guān)鍵的,寶寶要是看見肚皮外面的輻射那么強,不會開心地在子宮里呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時間外,操作時最好穿上防輻射的孕婦服,最好給電腦也套上一件防輻罩。

  電腦族豆豆媽:用腦時間不宜過長

  孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時,要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。另外注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損,這是因為長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

  電腦族玲瓏小寶:眼睛的保護

  要注意用眼衛(wèi)生一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

  眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。

  電腦族我家有學(xué)學(xué):長期從事電腦操作的孕婦,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

  推薦蔬果系列一:番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

  這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素――番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。

  推薦蔬果系列二:各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

  各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。

 

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