準媽媽調(diào)適自己的情緒 保持愉悅心態(tài)

編輯:luxinhua

  在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發(fā)育息息相關,這是大多數(shù)準媽媽都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永遠保持愉悅心態(tài)呢?所以,你要學會調(diào)適自己的情緒。

  在您調(diào)整心情時,試著把情緒上的變化當做是一種助力。切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

  1、做白日夢

  幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

  2、您的雙親

  您的雙親可即將成為準祖父母。他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說,他們跟您一樣,對于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會對于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去解及關懷他們,跟他們談談并分享彼此的感受。

  3、面對孤立感

  孕婦有孤立的感覺在今日社會里非常常見。有許多婦女選擇晚生,有些則決定聯(lián)合抵制生產(chǎn)。您可能會發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個懷孕的,周遭沒有其他媽媽,相當寂寞。不妨參加親職團體(父母準備班),或在生產(chǎn)課程中認識些新朋友,或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關系通常在產(chǎn)后仍可維持相當長久。在您感到孤立的時候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談談,一起去把社交范圍給擴展開來。

  4、溝通

  在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當自然的。您的先生為當然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談論的問題可能是些憂慮,和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題,或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題,他就會避而不問。忽視自己所擔憂的事情并不能解決問題,在您絲毫沒有準備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn),突然爆發(fā)出來。

  5、處理物質(zhì)生活的變化

  懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題,在這個時候反而都變得不可能了。因此應該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應。

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