孕5個(gè)月胎動已經(jīng)比較明顯了，每天孕媽媽都清楚地感到胎兒在不停地運(yùn)動，這時(shí)是進(jìn)行運(yùn)動胎教的最好時(shí)機(jī)。運(yùn)動胎教的實(shí)質(zhì)性內(nèi)容是對胎寶寶開展積極教育，有計(jì)劃有意識地對胎寶寶提供有益且適當(dāng)?shù)拇碳?，促使胎兒對刺激作出相?yīng)的反應(yīng)，從而進(jìn)一步刺激胎兒大腦的功能、軀體運(yùn)動功能的生長發(fā)育。
孕媽媽在飯后1～2小時(shí)后，以最舒服的姿勢躺著或坐下，用一只手壓住自己腹部的一邊，再用另一只手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓，感覺胎兒的反應(yīng)。反復(fù)幾次，胎兒可能就感覺到有人觸摸他，就會踢腳。此時(shí)可輕輕拍打被踢的部位幾下。一般在一兩分鐘以后，胎兒會再踢，這時(shí)再輕拍幾下。拍打時(shí)，可換換部位，胎兒就會向改變的部位踢，但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠(yuǎn)，手法須輕柔。這樣的活動每次可進(jìn)行5分鐘左右，每天1～2次。
在這個(gè)過程中，可以為其準(zhǔn)備一首輕松的背景音樂，對活潑好動的胎寶寶，可多聽一些舒緩優(yōu)美的樂曲，對文靜少動的胎寶寶，則應(yīng)多聽一些明快輕松的音樂。并且不時(shí)和胎寶寶說話，夸獎他(她)幾句，觀察他(她)的反應(yīng)。孕媽媽的夸獎可是寶寶最大的動力哦！
孕媽媽的運(yùn)動胎教
孕媽媽的健康是最好的胎教。孕媽媽的健康直接關(guān)系著胚胎的成長、發(fā)育，如果孕媽媽的身體出現(xiàn)疾病、損害，就談不上胎兒的健康成長。因此，保持適當(dāng)舒緩的運(yùn)動，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并發(fā)癥的發(fā)生都非常有效。適當(dāng)?shù)腻憻捒墒谷砑∪獾玫皆鰪?qiáng)，有助于日后順利分娩。孕媽媽可以根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇柔韌性和靈活性較強(qiáng)的鍛煉方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。運(yùn)動時(shí)聽點(diǎn)音樂，可以提高興趣，將鍛煉堅(jiān)持下去。
