注意:準(zhǔn)媽媽要特別呵護(hù)的4大部位

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  懷孕是一個生理變化非常大的過程,不管是內(nèi)在還是外在的都會發(fā)生許多變化。如果你能正確認(rèn)識身體這些部位可能發(fā)生的變化,并且在日常生活中加倍呵護(hù),那么,你就能當(dāng)一個既美麗又健康的孕媽。

  1.乳房

  懷孕40天左右,孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,會產(chǎn)生乳房脹痛,懷孕3~4個月,大部分孕媽乳房已開始變大,除了輕微疼痛,有時還會摸到腫塊。另外,乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張,乳頭顏色會變得更深。

  呵護(hù)措施

  經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生,還可使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨,日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

  洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后,用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住,用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

  2.腰部

  約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經(jīng)歷,孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備,身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化,加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

  呵護(hù)措施

  當(dāng)站立的時候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

  坐著的時候后背要有好的支撐,并且膝蓋的高度要略高于大腿。

  睡覺時最好側(cè)臥,選擇硬一兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

  盡量避免穿高跟鞋,如果出現(xiàn)腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

  3.腿部

  懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現(xiàn)象。

  在懷孕中,由于子宮變大,壓迫到靜脈,以致靜脈血回流變慢,積壓在血管中的液體滯留在身體末梢,就會造成水腫;另外懷孕后,孕媽對鈣的需求量明顯增加,所以很多孕媽會因為缺鈣而發(fā)生抽筋現(xiàn)象,夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

  呵護(hù)措施

  坐著工作時,在腳下墊個矮凳;躺著時,盡量左側(cè)平臥;平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。

  不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。

  避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

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