好孕程從好心情開始:孕媽要學(xué)會(huì)的8件事

編輯:wumeiwan | 出處: 恒初網(wǎng)

  1、保持好心情

  孕期心情極為重要,特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準(zhǔn)備,情緒心態(tài)對(duì)胎兒都會(huì)產(chǎn)生影響。懷孕后女人應(yīng)該意識(shí)到自己已經(jīng)肩負(fù)起生兒育兒的重要使命,要感到驕傲和自豪,克服煩躁緊張的情緒,舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提,孕媽媽不能疏忽。

  2、有害致畸物質(zhì)

  有報(bào)道稱孕婦使用20小時(shí)以上計(jì)算機(jī),其流產(chǎn)率增加80%,同時(shí)也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康,孕婦要注意回避有害有毒物質(zhì),不亂吃藥,戒酒,戒煙,遠(yuǎn)離電磁輻射。盡量避免被動(dòng)吸煙。


保持好心情

  3、補(bǔ)充葉酸及維生素

  懷孕之前補(bǔ)充葉酸相信很多孕媽咪都知道,懷孕初期葉酸也要繼續(xù)補(bǔ)充,缺乏葉酸容易造成胎兒神經(jīng)方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡,不可以挑食,鋅、鐵、維生素A的補(bǔ)充也必不可少。這些營養(yǎng)素不但可以幫助孕媽咪預(yù)防貧血的發(fā)生,對(duì)于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有助益。

  4、飲食很重要

  “一個(gè)人吃的營養(yǎng)二個(gè)人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應(yīng)該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強(qiáng)的食物。力求達(dá)到營養(yǎng)均衡,不挑食、不偏食,合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康,維持自身新陳代謝的需要,還能促進(jìn)胎寶寶大腦和體格的正常發(fā)育,減少孕期并發(fā)癥和低體重兒的發(fā)生。

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