對于準(zhǔn)媽媽來說,孕前和孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同,不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊,但也并非是動動就會動了胎氣。靜養(yǎng)生、動健身,都是保持孕婦身體健康的生活方式,關(guān)鍵是要講究“適當(dāng)”。
如果不愿運(yùn)動,讓自己始終處于安靜、過分單一的生活狀態(tài),且不說因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動而很容易使身體發(fā)胖、胎兒過大,單就心情也會變的很沉悶,有時難免會滋生一些不良情緒來,這對孕婦自身、對胎兒的發(fā)育都是不利的;但是如果孕婦認(rèn)為運(yùn)動有益于孕期保健而進(jìn)行某些劇烈的運(yùn)動如跳勁舞、打球等,又可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
因此,準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)保持合理而科學(xué)的生活方式,做到動靜相宜,使自己的身心時刻處在最佳的狀態(tài),這對優(yōu)生、優(yōu)育都是非常有益的。
靜養(yǎng)生之一――看書
準(zhǔn)媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會培養(yǎng)高尚情操,經(jīng)常閱讀一些書籍,調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營造一個優(yōu)越的生長發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮,準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志,如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽,千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮,跟他/她講話是一件不可思議的事,只要你用“愛”來和寶寶交流,就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且,看一本好書能使準(zhǔn)媽媽身心愉悅,這對準(zhǔn)媽媽本身及胎兒都有好處的。
注意事項(xiàng):
準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書,以免情緒隨著情節(jié)波動,不利于胎兒健康發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽不要同一個姿勢長時間地看書,視力、腦力及身體的疲勞也不利于胎兒的成長。
靜養(yǎng)生之二――聽音樂
聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。從懷孕開始至分娩期均可采用室內(nèi)音響播放或用耳機(jī)聆聽。可以采取半臥式姿勢坐在沙發(fā)或躺椅上,靜靜地欣賞。比較適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有莫扎特的《小夜曲》;維爾第的小提琴協(xié)奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章;J.S巴赫的小提琴與雙簧管的協(xié)奏曲第二樂章、肉板管弦組曲第三號第二曲詠嘆調(diào)、拔弦古鋼琴協(xié)奏曲第五號第二樂章慢板等,總之以明快、柔和、曲調(diào)平穩(wěn)為原則。
注意事項(xiàng):
音樂應(yīng)以優(yōu)雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳,最好是不帶歌詞的樂曲。
孕婦在欣賞音樂時,應(yīng)全身放松,不要思考任何問題,盡量保持精神愉快,心情舒暢。
靜養(yǎng)生之三――回憶
在你的記憶庫存里肯定有許多讓你開心的往事,比如和LG戀愛時的點(diǎn)滴、比如穿著婚紗被LG牽著走進(jìn)禮堂的幸福一刻、又比如小時候第一次旅游等等,選擇一個悠閑的午后,在陽光的沐浴下靜靜地回憶這些美好的往事,定能讓你開心地笑出聲音,也許你還會發(fā)現(xiàn),寶寶也會隨著你的開心而開心,在肚子里手舞足蹈呢!