如何教孩子小睡(例一)
不要以為孩子四個(gè)月大以后，他的小睡就不用你操心了。你仍然需要安排并照顧孩子小睡，否則孩子就會(huì)缺乏小睡，而孩子小睡不足的代價(jià)不菲。4到8個(gè)月的嬰兒如果不能進(jìn)行充足的小睡，就會(huì)產(chǎn)生注意力不集中的問(wèn)題，活動(dòng)起來(lái)也不能持久。3歲的兒童，如果從不或很少進(jìn)行小睡，那么他們的適應(yīng)力可能很差，甚至出現(xiàn)多動(dòng)癥的特征。因而，為孩子將來(lái)學(xué)業(yè)的成功和社會(huì)適應(yīng)力的增強(qiáng)，應(yīng)該保證孩子有充足的小睡。
如果15個(gè)月到21個(gè)月大的孩子每天只小睡一次，就應(yīng)當(dāng)安排他們晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)。早點(diǎn)上床睡覺(jué)可以避免睡前大戰(zhàn)，杜絕夜驚，使孩子醒得不至于太早，幫助孩子形成小睡的習(xí)慣，延長(zhǎng)孩子小睡的時(shí)間。可是，我發(fā)現(xiàn)有許多父母即便知道充足睡眠有助于孩子大腦的發(fā)育，卻在孩子感到疲倦的時(shí)候，不愿意讓孩子去睡覺(jué)。這是為什么呢？我想有以下原因，首先，很多父母內(nèi)心很希望和孩子待在一起，陪孩子玩。其次，父母擔(dān)心，如果孩子很早就上床睡覺(jué)，第二天會(huì)醒得非常早。最后，父母?jìng)儞?dān)心孩子半夜醒來(lái)后會(huì)哭個(gè)不停。
有一家人在孩子8周大的時(shí)候，就開(kāi)始注意培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣。結(jié)果是，孩子沒(méi)有過(guò)度疲勞的癥狀，也不過(guò)分哭鬧，也沒(méi)有纏人，孩子睡得很乖。下面就來(lái)看看這個(gè)例子吧。
我的女兒賈登一出生，我就著手為她培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣。最初我們的想法是讓孩子晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，晚上醒來(lái)的時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。這個(gè)目標(biāo)很容易就實(shí)現(xiàn)了。但是幾周過(guò)去了，孩子每天晚上持續(xù)睡眠的時(shí)間還是不長(zhǎng)。賈登8周大時(shí)，我們請(qǐng)維斯布朗博士幫忙解決賈登的睡眠問(wèn)題。維斯布朗博士建議我們讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，晚上別讓孩子醒太長(zhǎng)時(shí)間。開(kāi)始我們還有顧慮，不知道讓這么小的孩子早上床睡覺(jué)到底合適不合適。我們以為這么早讓賈登上床睡覺(jué)，她怎么都得中途醒一兩個(gè)小時(shí)。盡管如此，我們還是把賈登上床睡覺(jué)的時(shí)間提前到了晚上7點(diǎn)。她還是會(huì)在深夜醒來(lái)要吃奶，但我們會(huì)在喂完她后馬上把她放回嬰兒床。開(kāi)始那幾夜，賈登抗拒這個(gè)安排――晚上會(huì)醒來(lái)好幾次，還哭，但我們沒(méi)有順著她，而是堅(jiān)持我們的做法。過(guò)了幾天，賈登從一氣兒睡四五個(gè)小時(shí)，到8個(gè)小時(shí)，然后又延長(zhǎng)到九至十個(gè)小時(shí)。睡這么長(zhǎng)時(shí)間，她也很快樂(lè)！如果晚上喂完奶把她放回嬰兒床，她馬上就睡著了。我們簡(jiǎn)直沒(méi)想到會(huì)這么輕松。我們?cè)皆绨阉诺綃雰捍采?，她睡得就越長(zhǎng)。而且她白天的小睡時(shí)間也延長(zhǎng)了，休息得也更好了?，F(xiàn)在她七個(gè)月大了。我們正努力讓她在傍晚六點(diǎn)到六點(diǎn)半之間上床睡覺(jué)，她很高興這樣。(這對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是件好事！)
相反的例子我也看到不少，我看到過(guò)無(wú)數(shù)讓孩子晚睡的父母。他們的做法形成了一個(gè)惡性循環(huán)，其結(jié)果是：孩子的小睡節(jié)奏被打亂了，到午后或者傍晚時(shí)，脾氣變得暴躁。由于疲倦造成的煩躁最后又會(huì)影響夜間睡眠，造成孩子晚上很難入睡。結(jié)果，父母只好抱著孩子，直到孩子實(shí)在撐不住了，入睡了事。第二天，孩子仍然覺(jué)得累，小睡節(jié)奏依舊被打亂，晚上入睡繼續(xù)很困難。如此日復(fù)一日，孩子也日益疲倦。
如何教孩子小睡(例二)
不小睡，意味著缺少睡眠。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，孩子的小睡時(shí)間如果很短的話，他們晚上連續(xù)入睡的時(shí)間也不會(huì)長(zhǎng)。當(dāng)然了，一些偶然的因素，如有親戚來(lái)拜訪，或者耳部感染讓孩子白天無(wú)法小睡，晚上睡的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些來(lái)補(bǔ)上白天缺的睡眠。但是，可不能每天都這樣：減少孩子白天小睡的時(shí)間，晚上再讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，作為對(duì)白天睡眠的補(bǔ)充。長(zhǎng)此以往，孩子就會(huì)在傍晚或者晚上，變得行為怪癖或纏人。孩子為缺少白天的小睡而付出代價(jià)，父母同樣會(huì)受累。
有的父母可能受傳統(tǒng)習(xí)俗的影響，習(xí)慣于把孩子抱在懷里睡，或者放在搖籃里搖啊搖，這對(duì)孩子的睡眠也是不利的，因?yàn)檫@會(huì)推遲孩子深度睡眠的時(shí)間，造成睡眠缺乏。其后果和推遲孩子的上床睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)什么區(qū)別。而且，這也同樣浪費(fèi)你的時(shí)間。一定記住，白天的假寐，如在行駛的車?yán)锘驌u籃里打盹，在散步的家長(zhǎng)懷中睡覺(jué)，與在錯(cuò)誤的時(shí)間小睡，都是質(zhì)量很差的睡眠。
下面?zhèn)€案中的家長(zhǎng)，是這樣了解到小睡的益處的。
我知道，隨時(shí)隨地把孩子帶在身邊是一種新的社會(huì)現(xiàn)象。毫無(wú)疑問(wèn)，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅(jiān)決不允許孩子打亂他們?cè)械纳罘绞?。所以，父母帶著嬰兒去零售店、餐館、朋友家……如果小嬰兒不愛(ài)鬧，父母還會(huì)帶他們?nèi)ルu尾酒會(huì)、約會(huì)晚餐，甚至國(guó)際旅行。如果想跟上這個(gè)潮流，必須具備相應(yīng)的條件。而我的先生湯姆和我卻沒(méi)有這樣一個(gè)“便攜式”的寶寶，我們離這種流行的為人父母方式很遠(yuǎn)。我們也嘗試過(guò)帶寶寶到處走，可惜努力都白費(fèi)了。所以查理三個(gè)月大的時(shí)候，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法。
查理現(xiàn)在7個(gè)月大了。自打出生那天起，他就離不開(kāi)這三樣?xùn)|西：牛奶、氧氣和睡眠。把他從醫(yī)院帶回家后，我們努力搖晃他，以確認(rèn)他還活著。但是他只顧自己睡覺(jué)，睡得很香很香。
開(kāi)始，他在任何一個(gè)地方都可能睡著。兩個(gè)月大的時(shí)候，他只在嬰兒床里才能睡著。這是另一個(gè)問(wèn)題。查理3個(gè)月大的時(shí)候，能夠連著幾個(gè)小時(shí)試圖把床單圖案中的紅色、白色、藍(lán)色的花朵揪下來(lái)。如果我們想把床單換掉，免得他該睡的時(shí)候不睡，他就會(huì)發(fā)出刺耳的尖叫。
查理2個(gè)月大時(shí)，要睡一整個(gè)晚上和半個(gè)白天。如果我們不讓他睡覺(jué)，他就變得不像他自己。他疲倦的時(shí)候可不止是暴躁。如果睡不足，我們安靜的、機(jī)敏的、可愛(ài)的、溫順的寶寶就會(huì)變成折磨人的小野獸。我們?cè)?jīng)試圖減少他的睡眠，我們當(dāng)時(shí)以為他需要減少睡眠。
查理對(duì)此的反應(yīng)簡(jiǎn)單而明確。開(kāi)始他不哭，只是咕咕噥噥。接著呻吟，如果爸爸媽媽或者保姆還沒(méi)有意識(shí)到他累了需要睡覺(jué)，堅(jiān)持讓他醒著，他就會(huì)嘆氣。
起初我們沒(méi)有想到查理這么容易就會(huì)累。我們頻繁地給他換尿布，喂奶。我們把他固定在嬰兒椅里，開(kāi)車長(zhǎng)途旅行。用嬰兒背帶背著他走來(lái)走去，試圖用我們的心跳來(lái)?yè)嵛窟@“可憐”的小家伙。通通沒(méi)有用。直到我們累得實(shí)在不行了，把他放到嬰兒床上，他才安靜下來(lái)。
查理白天仍然小睡四到五次。他依舊很開(kāi)心。湯姆和我出去活動(dòng)都不帶他。能干的保姆在家看著這個(gè)心滿意足地睡覺(jué)的小東西。我們的朋友，尤其是沒(méi)有孩子的，覺(jué)得我們對(duì)查理的保護(hù)過(guò)分了。感謝上帝，查理不是他們的孩子。我們不再夢(mèng)想帶著查理周游世界，也不去理會(huì)那些無(wú)知的批評(píng)。如果找不到保姆來(lái)帶湯姆，我們就不出門。在家看電視，洗衣服……想做什么就做什么，這樣反而更開(kāi)心。發(fā)現(xiàn)了睡眠的魔力后，我們一家更和諧了。
當(dāng)你把孩子白天的小睡安排得好好的，讓孩子睡眠充足，健康成長(zhǎng)時(shí)，有些心生嫉妒的朋友可能指責(zé)你對(duì)孩子過(guò)度保護(hù)了。他們會(huì)說(shuō)：“生活不應(yīng)該這樣”“帶孩子來(lái)一起玩吧，讓他認(rèn)識(shí)一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時(shí)光”。建議：要么重新考慮一下和這些朋友的友誼，要么對(duì)孩子的小睡情況保密。
