多大開(kāi)始加肉類輔食
世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒基會(huì)頒發(fā)的“嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo)原則”中推薦,在寶寶輔食添加過(guò)程中,嬰兒6個(gè)月后每天應(yīng)逐漸添加肉類輔食。
目前我國(guó)兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏以微量元素缺乏為主,如缺鐵性貧血、佝僂病、鋅缺乏和維生素A缺乏等都與肉類食品攝入量過(guò)少有關(guān)。因?yàn)槿忸愂澄镏需F、鋅、鈣和各種維生素的含量比糧食中的含量要高十幾倍或更多,而且其生物利用率也明顯高于植物性食物,因此兒童膳食中肉類食品的攝入必須有保障。
嬰兒從6個(gè)月起,在機(jī)體狀況良好的情況下可開(kāi)始添加肉類輔食,如少許魚、蝦肉,魚、蝦肉的纖維成分較少,肉質(zhì)鮮嫩,易于消化吸收,DHA含量較高,對(duì)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有良好的作用。有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)消化不良,有的家長(zhǎng)怕孩子“上火”,習(xí)慣給孩子吃稀飯面湯,認(rèn)為好消化易吸收,但是稀飯面湯含有的能量和營(yíng)養(yǎng)密度都很低,不能滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需,所以正確給孩子添加動(dòng)物性食物非常重要。
“加肉”時(shí)注意什么
剛開(kāi)始時(shí)應(yīng)從單個(gè)品種開(kāi)始,少量添加,如選擇新鮮、無(wú)污染的魚蝦。烹調(diào)方法盡量簡(jiǎn)單,以清蒸為好,不要添加任何調(diào)味品。可以將蒸熟的魚、蝦碾碎,用小勺喂給嬰兒吃,一邊喂一邊觀察,觀察有無(wú)過(guò)敏或其他不適。同時(shí)注意觀察嬰兒的表情和反應(yīng),家長(zhǎng)要注意的是,即使嬰兒食欲再好也不要過(guò)量喂食,以免消化不良。觀察嬰兒的皮膚反應(yīng)和排便情況,如果嬰兒表現(xiàn)正常,可繼續(xù)添加其他種類。如果嬰兒拒絕食用,不要硬塞,這種急于求成的做法往往造成嬰兒逆反和抵觸情緒。
喝湯不吃肉營(yíng)養(yǎng)夠嗎
有的家長(zhǎng)喜歡給孩子喂食各種湯,魚湯、雞湯、鴨湯、肉湯等。但如果孩子只喝湯、不吃肉,就把絕大部分營(yíng)養(yǎng)素都丟失了。煲湯時(shí)水溫升高,動(dòng)物性食物中所含的蛋白質(zhì)遇熱后發(fā)生蛋白質(zhì)變性,就凝固在肉里,真正能溶到湯中的蛋白質(zhì)是很少的,所以孩子喝湯的同時(shí)還要吃肉。煲湯不失為一種給孩子做輔食的方法,但孩子胃容量較小,如果大量喝湯就會(huì)影響其他食物的攝入。因此,要適當(dāng)喝湯,保證每天10-20克的肉類食物。