從懷孕到分娩，女性的身體和心理要經(jīng)受一系列巨大的變化，身體如同氣球一樣膨脹，臀腿肥大、靜脈曲張、肩背疼痛、腰腿酸困、疲勞、便秘、痔瘡、泌尿疾病、子宮下垂以及椎間盤(pán)突出等等，接踵而來(lái)的種種變化殘酷無(wú)情而又無(wú)法控制，更糟的是，為了孕育腹中的胎兒，她們不得不繼續(xù)放縱胃口以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不敢“輕舉妄動(dòng)”。她們不知道自己等待的將是什么，既無(wú)法控制自己，更無(wú)法控制腹中的胎兒，從未有過(guò)的無(wú)力感使她們深感憂(yōu)慮，甚至恐懼，這種生理、情感和心靈上的變化會(huì)使她們感受到巨大的壓力。醫(yī)生和產(chǎn)科大夫一般都會(huì)建議孕婦參加產(chǎn)前班，進(jìn)行一些輕柔的鍛煉，但現(xiàn)在的人們過(guò)分強(qiáng)調(diào)萬(wàn)無(wú)一失，強(qiáng)調(diào)安全，不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)，連許多外出活動(dòng)均被禁止。驟減的社會(huì)關(guān)系、微弱到幾乎沒(méi)有的運(yùn)動(dòng)量，封閉而狹小的環(huán)境，使得諸多心理問(wèn)題得不到疏解。其實(shí)，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運(yùn)動(dòng)對(duì)母體和胎兒雙方都有好處。瑜伽是被許多準(zhǔn)媽媽證實(shí)是安全的孕期運(yùn)動(dòng)，瑜伽強(qiáng)調(diào)身體在有限的范圍內(nèi)柔和伸展，因此它可能是最適合這一特定時(shí)期的運(yùn)動(dòng)。
古老的瑜伽對(duì)孕期女性的關(guān)注由來(lái)已久，尤其是上個(gè)世紀(jì)六十年代以來(lái)，瑜伽風(fēng)靡全球，專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕期女性的孕婦瑜伽也得到了長(zhǎng)足發(fā)展。孕婦瑜伽主要以哈他瑜伽的規(guī)則為基礎(chǔ)，結(jié)合對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常必要的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)懷孕和分娩的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，精心挑選了有益孕婦身體健康且絕對(duì)安全的練習(xí)姿勢(shì)，這些姿勢(shì)在很多方面可以幫助孕婦改變境況，從生理的層面上來(lái)講，可以幫助孕婦適應(yīng)新的發(fā)育和成長(zhǎng)，緩和及排除一些不適感，避免對(duì)身體造成長(zhǎng)期的折磨。在情感層面上，呼吸練習(xí)、放松功法和日常冥想練習(xí)為孕婦提供了一個(gè)自我體會(huì)情感過(guò)山車(chē)和重新調(diào)節(jié)精神平衡的契機(jī)，也有助于孕婦同腹中胎兒的心靈溝通。對(duì)于消除恐懼、壓力和焦慮作用顯著。如今，強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注、呼吸、控制的孕婦瑜伽作為現(xiàn)代女性孕期理想而且安全的鍛煉方式，已備受醫(yī)生和保健人士的推崇，被視為保持健康、平靜心靈、生育準(zhǔn)備、產(chǎn)后塑身的良方。孕婦瑜伽已成為風(fēng)靡世界的產(chǎn)前保健操。
