準媽孕期控制體重的飲食技巧有哪些?

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  懷孕期間的女性,犧牲美好的身材是在所難免的,在飲食過程中需要補充大量的營養(yǎng),可是不斷發(fā)胖的身材讓準媽媽很是頭疼,有什么方法能夠讓體重得到有效控制呢?以下為你介紹不發(fā)胖的進食技巧。

  孕期小知識

  準媽媽不發(fā)胖進食小技巧


  孕期控制體重的飲食巧方法

  改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。

  養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣。

  生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。

  肉類應(yīng)去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。

  油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  濃湯類只吃固體內(nèi)容物,但不喝湯。

  帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點。

  以開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁。

  注意食物的種類及吃的份量。

  吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食。

  睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。

  小編語錄:并不一定是每一天都需要這樣嘗試,但是偶爾的嘗試,對于孕媽媽的體重身材的控制,十分有效,但是且不可過之。

 

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