緩解孕期焦慮 準(zhǔn)媽媽們?cè)囋囘@些竅門

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  有的準(zhǔn)媽媽或許聽多了過(guò)來(lái)人的描述,或許看多了影視片中生孩子的鏡頭,對(duì)孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過(guò)度擔(dān)心。有的人還擔(dān)心寶寶出生后影響自己的體形和容貌,以及擔(dān)心家庭未來(lái)經(jīng)濟(jì)、住房、婆媳人際關(guān)系等。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王黎娜主任醫(yī)師提醒說(shuō),孕期體內(nèi)激素狀況改變會(huì)導(dǎo)致焦慮,雖然難以避免,卻無(wú)大礙,只要適時(shí)調(diào)整就會(huì)輕松享受孕期。請(qǐng)看王醫(yī)師為孕婦開出的“4個(gè)竅門”。

 
緩解孕期焦慮的小竅門

  小竅門1

  提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和,妊娠反應(yīng)更小,孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng),有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期,從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備,包括從心理上接受懷孕期特殊的變化,如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化,做好充足的準(zhǔn)備,以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題,保證自己能夠在妊娠過(guò)程中,能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流,直接了解一些小常識(shí)。

  小竅門2

  補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦,由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí),導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化,都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個(gè)問(wèn)題,最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面,如:從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí);積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng),通過(guò)和別人交流,正確看待自己的焦慮問(wèn)題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問(wèn)題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

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