1、溫水洗澡，必須地！
炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調(diào)的過(guò)低。而應(yīng)該使用溫水，且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10—20分鐘為宜。
太涼的水刺激皮膚，瞬間有涼爽的感覺(jué)，但令毛孔收縮擴(kuò)張厲害，會(huì)引起異常胎動(dòng)，刺激子宮血液循環(huán)。
懷孕之后的準(zhǔn)媽媽比常人更怕熱。這是因?yàn)閼言兄?，生理上?huì)發(fā)生一系列的變化，從懷孕6周開(kāi)始，血容量和心臟排血量都會(huì)增加，所以妊娠期的新陳代謝加快，產(chǎn)熱多，能量釋放多，因此產(chǎn)生怕熱的感覺(jué)。
孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人要高四分之一，因此體溫也會(huì)比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面，孕婦的耐高溫能力又比常人更差，所以孕婦會(huì)覺(jué)得熱得難受。
2、寬松、棉質(zhì)衣物最適合。
孕媽咪選擇寬松、棉質(zhì)衣物最適合。衣著寬松一方面是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
要注意胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的內(nèi)衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
三伏天熱 準(zhǔn)媽媽用溫水洗澡莫貪涼
3、睡午覺(jué)，補(bǔ)能量
夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
因此，準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間，一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)使腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
4、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節(jié)制
熱的要命時(shí)，來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬(wàn)別管不住嘴，貪吃冷飲。
孕婦由于脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過(guò)多冷凍食品會(huì)起消化道感染，甚至導(dǎo)致宮縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過(guò)于清淡，又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)?？蛇x擇如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，每天保證攝入足夠水分。
