小編有一些吃關(guān)于飯的建議帶給孕媽們，幫助喜歡狂塞飽肚子的孕媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
1、把握好吃飯時(shí)間
孕媽們要什么時(shí)候吃飯最好呢？不妨在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐最好固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
把握好吃飯時(shí)間
2、吃飯時(shí)間不要太短
小編這樣說(shuō)可不是讓孕媽們每天都吃飯吃上一兩個(gè)鐘頭。小編建議，孕媽吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃太多了。
如果你已經(jīng)習(xí)慣了“高速度”“高速率”去解決一段飯，那么小編建議你不妨用小湯匙代替筷子，以減慢吃飯的速度。
