首先，就是孕期體重的控制
以前的孕媽媽所擔(dān)心的都是孕期的營養(yǎng)是否足夠，寶寶所需的是否都能供給，但現(xiàn)在這是無謂的擔(dān)心了。大多數(shù)的寶寶都不是營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護(hù)起來，吃的各種營養(yǎng)品，又運(yùn)動(dòng)不足，很容易體重增加過多，造成腹中寶寶過大，最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩。
所以我很早就對自己的體重進(jìn)行了監(jiān)控，目標(biāo)是整個(gè)孕期的體重增加控制在12-15公斤。這個(gè)增長指標(biāo)的設(shè)定也是結(jié)合了專家的意見和個(gè)人的身體情況而定的。
專家意見：最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5公斤，前后共12公斤左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長得過大。但是我個(gè)子很高屬于大塊頭吧，這也就意味著我的寶寶也會(huì)稍微大一些，很有可能超過理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此給自己設(shè)定的目標(biāo)稍微寬松了些。
順產(chǎn)孕媽必須注意體型和產(chǎn)前鍛煉
孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應(yīng)的還會(huì)在這個(gè)時(shí)期瘦下幾斤，沒什么反應(yīng)的也胖不到哪里去，關(guān)鍵是中后期的管理和控制。
早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期，準(zhǔn)媽媽終于恢復(fù)了往日的食欲，覺得什么都好吃的不得了。這個(gè)時(shí)期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)攝取失衡，可能在不經(jīng)意的時(shí)候體重就超量了。
孕晚期的媽媽通常開始待產(chǎn)，或者工作量及活動(dòng)量也沒有多少的狀況，生活節(jié)奏發(fā)生變化，容易體重增加，算是急速增長時(shí)期。我自己的經(jīng)驗(yàn)也是在最后的這段時(shí)間體重增長很快，曾經(jīng)一個(gè)禮拜就長了2斤多。
好在每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項(xiàng)稱體重，這個(gè)數(shù)據(jù)的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕后期，體重增加平均每周300克，最多不能超過500克。
通常在34周左右，醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測定，這個(gè)測定加上醫(yī)生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算，就能判定，孕婦是否能順利的進(jìn)行自然分娩。如果醫(yī)生認(rèn)為，寶寶的體重會(huì)超過4公斤(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，母親的難產(chǎn)率會(huì)大大增加，一般就會(huì)建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩。
其次，是適當(dāng)?shù)腻憻捜?strong>孕婦體操。孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?/strong>
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。
2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。
