為什么練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經?
的的確確,練瑜伽可以減少經期困擾。瑜伽的訓練主要針對脊椎展開,能夠促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉,幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經亢奮,從而放松身體,減輕背疼和緊張,總之瑜伽的功能有助于調理月經,讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說:“瑜伽訓練保持一個月,痛經就會有所緩解。修習3個月以上,痛經改善就會特別明顯?!?
此時感覺身體懶懶的,不想動,怎么辦?還能運動嗎?
月經期間的運動最好以持續(xù)、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車,或是游泳。只要你還能動、愿意動,就要給自己一個機會,僵硬地窩在家里縮成一團,反而會更緊繃、不舒服。每周3次以上的運動,絕對是你無論任何階段都要堅持的好習慣。
如果遭遇經期疼痛,運動其實可以幫到你。此時可適度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候,千萬不要縮成一團,那會使肌肉更緊繃,反而會痛上加痛。
練瑜伽可以緩解痛經 有助成孕
如果經期你不想動、不想出門,那么就換個方法。其實經期會逼迫我們與身體對話,此時你可以審視自己的健康問題,或者靜下來,思考一些事情。你可以在家里自怨自艾,也可以選一本想讀的書、挑一部影片看,或是寫封信給久違的朋友,這些都是讓你期待月經的好理由。但是千萬別選上悲劇小說或是恐怖片,挑戰(zhàn)控制情緒的能力。
女孩子們最愛的經期巧克力療法,靠譜嗎?
告訴姐妹們一個好消息,巧克力會誘發(fā)腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡,而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食欲、穩(wěn)定情緒、幫助動情激素的濃度調節(jié)),所以巧克力適合經期食用。但是千萬不要以為來月經的女生,可以大吃大喝,高熱量的甜食容易讓人發(fā)胖,而且還會害你長痘痘。
口服避孕藥是經期救星嗎?
服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經大救星,這是因為避孕藥能夠通過改變體內激素的變化,而改善經期癥狀。
但是現代醫(yī)學證實:激素的改變可能與一些腫瘤的發(fā)生有一定關聯,因此通過服用避孕藥改善月經的副作用比止痛藥還要大,更需要醫(yī)師的許可與建議。