孕期準(zhǔn)媽媽的12個(gè)習(xí)慣 讓胎寶寶更聰明

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  做到以下12個(gè)日常生活中的好習(xí)慣,就能安心度過(guò)懷胎十月,生下可愛(ài)的小寶寶。

  1、不減肥、不超重

  懷孕期間是不適宜減肥的,因?yàn)?,如果孕媽咪以?jié)食或偏食的方式來(lái)減重,有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng),此外,媽媽抵抗力不佳時(shí),容易感冒,間接會(huì)影響寶寶的健康。

  *最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。


12個(gè)習(xí)慣可讓胎兒更聰明 

  *懷孕期間如果體重過(guò)重的媽媽,要特別注意飲食調(diào)整,減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。

  *一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥,建議媽媽詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師,而不是使用不安全的方式來(lái)減肥。

  2、孕期多活動(dòng)

  懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng),會(huì)使新陳代差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示,孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng),可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?,不管?duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

  只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題,最好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng),例如散步、體操等,如果條件許可,可找專門(mén)的孕婦教練協(xié)助,孕媽咪也能進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  3、不可過(guò)度勞累

  *懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀,懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問(wèn)題。

  *如果母親覺(jué)得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺(jué),最好盡快臥床休息。

  *若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí),就應(yīng)該立即就醫(yī)。

  懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外,也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示,最好可以改變自己的心態(tài),不要像孕前一樣要求自己,給自己適時(shí)的喘口氣。

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