計劃懷孕后，你們雙方都要加強營養(yǎng)，精力充沛，為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。孕1周飲食需要注意到以下幾點：
1、準媽咪應(yīng)適當增加糖類和蛋白質(zhì)的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質(zhì)每日不少于40克，并確保無機鹽、鈣質(zhì)和維生素的供給。
2、每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水，可以起到清腸胃毒素的作用，對改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。
3、準媽媽一定要吃早餐，還要保證早餐的質(zhì)量。改掉以往的早餐吃油條的習慣，最好有50克面包或粥作為主食，1個雞蛋（或四五片牛肉），250毫升牛奶或豆?jié){，少量蔬菜，做到營養(yǎng)豐富均衡。
4、避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料，你最理想的飲料是白開水。
避免飲濃茶
5、你在切生肉后一定要將手洗干凈。炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透，以防生肉中的弓形體原蟲進入體內(nèi)，感染未來的胎寶寶。
6、準媽媽可以開始按照“三餐兩點心”的方式進食，三次正餐做到定時定量。
7、準媽媽現(xiàn)在正值經(jīng)期，在加餐時可以選擇葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果。
8、準媽媽在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始，每天攝入的葉酸不低于600微克。
9、準媽媽可以多吃一些富鋅、動物內(nèi)臟、富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，準爸爸則多吃一些富含氨基酸的食物可以大大提高受孕幾率。
