我們常常說:“熱死了,熱死了?!痹?jīng),此處的“熱死”只是一個夸張的說法,可現(xiàn)在,在這片炎黃子孫世代生活的土地上,真的有人“熱死了?!边€不是一個小數(shù)目,目前數(shù)據(jù)是“全國有760人熱死。”
而對于身體笨重、體溫比常人略高、并且比常人更怕熱的孕婦來說,這個夏天注定很難忘。很多孕婦甚至要一如既往地堅持上下班,這是踩著熱死人的節(jié)奏,拿生命在上班?。∪绱烁邷?,孕婦作為身體情況特殊的群體,應(yīng)該更加注意防高溫。
暑氣逼人,高溫天氣孕媽3不可
1、不可頂著日頭曬,孕婦小心“熱射病”
何謂熱射病,其實就是“重癥中暑”。主要是因為被太陽直射時間過長所引發(fā),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因為抵抗力的差別,孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。
面對如此高熱天氣,孕媽最好避開烈日當(dāng)頭時出行,尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點出行,此時的室外溫度極高。以浙江為例,最近幾日達40度,地面溫度在下午14點時達70度。這簡直是“燒烤的溫度”。
必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準(zhǔn)備,選擇淺色棉質(zhì)衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此,烈日當(dāng)頭時,孕媽在戶外行走半小時,需找清涼地方避一避?;蛘吒鶕?jù)自己身體接受程度,出現(xiàn)胸悶,頭暈等癥狀時,要盡快找陰涼地方休息,或找人求助。
2、不可貪食解暑飲品,孕婦需防腸胃炎
高溫來襲,暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮(zhèn)飲品,冰涼直入心田。孕婦千萬要注意,不可貪食這類解暑飲品。
相對普通人來說,孕婦體溫會高出0.5-1度,身體也處在燥熱的狀態(tài),腸胃也一樣,此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激,否則會引起腸胃疾病,影響消化和吸收,平常人吃點藥就好了,可孕婦要考慮腹中的寶寶,營養(yǎng)吸收是萬萬不能出問題的。
此外,高溫炎熱,蚊蠅滋生,放置的菜飯很快會變質(zhì),孕婦也要格外留意,否則就容易感染腸道致病菌。
3、不可驟冷驟熱,孕婦進出空調(diào)房捏鼻子
炎熱夏季,空調(diào)必不可少。如此一來,室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當(dāng)從室外走進室內(nèi),或室內(nèi)走出室外,不免要穿越冷熱兩重天地。
面對現(xiàn)狀,孕媽可要注意防止空調(diào)式感冒,最好將空的溫度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要著重保護自己的身體不被空調(diào)冷風(fēng)對著吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置,孕媽責(zé)任重大,可不能因為吹空調(diào)而感冒。
此外,從“冰涼世界”(有空調(diào)的地方)到“高溫大地”(無空調(diào)的地方),建議孕媽可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。
高溫天氣 孕婦如何安然度過
1、注意補充鹽分,不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡鹽(糖)水,不宜狂飲白開水、純凈水或其他飲料。
2、如果有條件,保持午睡。夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時后宜午睡40分鐘到1小時,對孕婦的身體和胎兒發(fā)育都十分有利。
3、保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高熱多汗,以及懷孕后激素影響,孕婦易煩躁不安,好發(fā)脾氣,稱為夏季情感障礙。孕媽要找準(zhǔn)發(fā)泄出口,保持心態(tài)淡定,寶寶才能更安穩(wěn)。
4、注意飲食調(diào)理,防止胃口差。夏季暑濕多汗,體內(nèi)消化液減少,孕媽吃太多生冷寒涼易傷及脾胃功能。因此飲食宜清淡松軟,忌過食生冷;可吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。
5、保持衣著寬松、舒適。多選擇透氣性良好的棉質(zhì)衣服。當(dāng)在室外行走,大量出汗以后,孕媽應(yīng)該及時換上干凈的衣服,防止汗液在有空調(diào)的室內(nèi),被人體皮膚吸干。