日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學(xué)作用。多曬太陽。能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼生長。孕期適當(dāng)?shù)貢駮裉?，有益于孕婦對(duì)鈣的吸收。但不論是否懷孕，不建議將皮膚曬得黝黑。皮膚變成黑色是因?yàn)槠つw在強(qiáng)烈的日光照射下在進(jìn)行自我保護(hù)，避免紫外線輻射帶來的傷害。
孕婦曬太陽不是曬越多越好
一、孕婦曬太陽可補(bǔ)充維生素
D鈣是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對(duì)媽媽和寶都十分有益。太陽光中有三種光線，紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，從而幫助骨骼生長，抗佝僂病。維生素D在其中起著重要作用。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經(jīng)陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，從而改變他們后天罹患多發(fā)性硬化癥的幾率?？梢钥紤]在胎兒發(fā)育階段補(bǔ)充維生素D，預(yù)防多發(fā)性硬化癥。所以勤曬太陽對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言是一個(gè)重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。
二、準(zhǔn)媽媽該如何曬太陽
1、不要隔著玻璃曬太陽。
陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
2、盡量保證每天的日曬時(shí)間。
準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。
