作為未來(lái)的母親,您必須擁有平穩(wěn)、樂(lè)觀、溫和的心境,只有這樣,才能使胎兒的身心健康發(fā)展。但是,生活的道路上并不總是充滿(mǎn)陽(yáng)光,妊娠反應(yīng)的不適,對(duì)分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素,常常左右著您的情緒,使您憂慮不安,甚至變得愛(ài)發(fā)脾氣,易于沖動(dòng)。顯然,這對(duì)于胎教來(lái)說(shuō)是十分不利的,怎樣才能擺脫消極情緒呢?您不妨試試以下幾種心理方法:
孕婦怎樣擺脫消極情緒?
告誡法:在您的孕期生活中,要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣,不要著急,寶寶正在看著呢。
轉(zhuǎn)移法:有時(shí),消除煩惱的最好辦法就是離開(kāi)那種使您不愉快的情境,可以通過(guò)一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等等,使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
釋放法:這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,您可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
社交法:閉門(mén)索居只會(huì)使您郁郁寡歡,因此,您應(yīng)廣交朋友,將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂(lè),從而使您的情緒得到積極的感染,從中得到滿(mǎn)足和快慰。
協(xié)調(diào)法:每天抽出30分鐘的時(shí)間到住家附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢,尤其是美妙的鳥(niǎo)鳴聲更能幫助您消除緊張情緒,使您深受感染而自得其樂(lè)。
美容法:您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服,點(diǎn)綴一下周?chē)沫h(huán)境等,使自己保持良好的心境。
總的說(shuō)來(lái),您首先要穩(wěn)定情緒,盡量造成良好的環(huán)境。同時(shí),您還應(yīng)注意,不要過(guò)多地食用肉、魚(yú)、巧克力、甜食等。因?yàn)?,過(guò)量地食用這些食物可使您體液酸性化,血中兒茶酚胺水平增高,從而出現(xiàn)煩躁不安,愛(ài)發(fā)脾氣,容易傷感等消極情緒。