導讀：對于一些肥胖的的育齡女性來說，在懷孕之前可能不容易受孕，即使受孕了也有可能對自己和胎兒有不好的影響，那么，肥胖女性在孕前應該學習了解哪些孕前保健常識從而使自己順利健康順利懷上寶寶呢？
怎么樣才能健康順利懷上寶寶
體重是衡量人體營養(yǎng)的一個指標。一個人可以根據(jù)自身體重是否達到理想標準來調(diào)節(jié)自己的飲食。那么，肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢？
首先，在合理安排飲食的基礎上，做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。
每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。
