媽媽知道 產(chǎn)前的飲食和運(yùn)動(dòng)幫你輕松分娩

編輯:曉琳 | 出處: 全民健康網(wǎng)

  臨產(chǎn)時(shí)由于宮縮陣痛,常影響產(chǎn)婦的胃口,另外由于分娩對(duì)體能消耗很大,需要營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充,所以飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。加上產(chǎn)前小運(yùn)動(dòng),會(huì)減少分娩時(shí)的疼痛。

  孕婦吃什么有助于輕松分娩


孕媽媽吃什么

  一、根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好,可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋(píng)果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次,少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充。

  二、注意既不可過(guò)于饑渴,也不能暴飲暴食,否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠,可再配些其它營(yíng)養(yǎng)品。

  三、臨產(chǎn)期間,由于宮縮的干擾及睡眠的不足,產(chǎn)婦胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動(dòng)功能也減弱,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間(胃排空時(shí)間)也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右,極易存食。因此,最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

  四、富鋅食物助你自然分娩,最近,國(guó)外有研究表明,產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關(guān),每天攝鋅越多,其自然分娩的機(jī)會(huì)越大,反之,則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。

  鋅是人體必需的微量元素,對(duì)人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據(jù)專家研究,鋅對(duì)分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí),子宮肌收縮力弱,無(wú)法自行驅(qū)出胎兒,因而需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力才能娩出胎兒,嚴(yán)重缺鋅則需剖宮產(chǎn)。因此,孕婦缺鋅會(huì)增加分娩的痛苦。此外,子宮肌收縮力弱,還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過(guò)多及并發(fā)其他婦科疾病的可能,影響產(chǎn)婦健康。

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