孕19周時(shí)，寶寶的五大感覺器官開始按照區(qū)域迅速的發(fā)展，在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。
準(zhǔn)媽媽孕19周的飲食要點(diǎn)有：
1、維生素A對(duì)維持正常的視覺有重要的作用，它是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，嚴(yán)重缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致色盲。不僅如此，維生素A也是正常骨骼發(fā)育所必需的，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致成骨與破骨之間的不平衡，并造成神經(jīng)系統(tǒng)異常。
2、維生素D促進(jìn)鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏會(huì)影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。
3、最好能多多攝取含葉酸的食物，因?yàn)樗性煅?、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。
食用高蛋白食物
4、脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分。孕媽媽應(yīng)適度攝入脂肪，吃一些魚肉及核桃、腰果等干果，有利于大腦的發(fā)育。
5、懷孕時(shí)期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)。建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍(lán)、蝦、蛤類等。
6、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
7、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
需要注意的是，飲食一定要均衡，不要偏廢或獨(dú)鐘哪一類，因?yàn)槿魏问澄飻z取過多或過少，對(duì)身體而言都是一種失去平衡的狀態(tài)。
