孕20周時(shí)，對(duì)很多孕媽媽來(lái)說(shuō)，是整個(gè)孕期最輕松、最有精力的時(shí)期。胎兒的眉毛和眼瞼完全發(fā)育成熟了，味蕾正在形成。為了保證胚胎發(fā)育和孕婦生理變化的需要，要合理調(diào)配膳食以保證熱能和營(yíng)養(yǎng)素的供給。
孕媽媽20周飲食要點(diǎn)有：
孕媽媽在孕期常會(huì)改變對(duì)食物的喜惡，所以，有偏食習(xí)慣的孕媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。
不偏食
孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
繼續(xù)補(bǔ)充維生素A，有利于寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育。但是不要過(guò)量，除非醫(yī)生建議，不要采取藥物補(bǔ)充，應(yīng)以食補(bǔ)為好。
