孕22周，寶寶的腦部開始迅速生長。由于胎兒的發(fā)育非常迅速，胎兒需要更多地從母體汲取營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽孕22周飲食要點有：
1、注意避免缺鐵性貧血的發(fā)生。孕媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補鐵片，還要努力從食物種攝入足夠的鐵。服含鐵片或者膠囊可能會引起胃痛或者便秘。一旦出現(xiàn)這些副作用，可以嘗試口服液態(tài)鐵劑，這對胃的刺激相對小些。
2、很多孕媽媽這個時期會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這是因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。
用餐后喝一些檸檬水
3、用餐后喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
4、這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。
5、孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，如：金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。含鐵量高的動物類食品有：蛋黃、牛肉、肝、腎、等。另外，孕媽媽要吃一些維生素C，有利于鐵的吸收。
