懷孕9個月,是時候準備一下,為分娩做好準備啦。那么,要怎么準備呢要注意些啥呢?快來圍觀吧。
1、適度的運動
此月份,孕婦肚子明顯增大,行動笨重,很容易疲勞。有些孕婦于是就什么都不做,整天躺在床上,這種做法是錯誤的。此時的運動是非常重要的,既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉,有助于將來的順利分娩。
分娩前做好六件事分娩時更順利
此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜,要比前幾個月適當?shù)臏p少運動量,如果感到累了,應馬上休息。
2、練習呼吸
分娩能否順利進行,很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法,所以孕婦應該從這幾方面進行訓練。
腹式深呼吸:適用于孕婦在分娩開始,感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時進行,可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是:孕婦把肩膀自然放平,仰臥,腳彎著也沒關(guān)系,把手輕輕地放在肚子上,不斷地進行深呼吸,先是把氣全部呼出,然后慢慢地吸氣,使肚子膨脹起來;氣吸足后,再屏住氣,放松全身,最后慢慢地將所有的氣全部呼出。
胸式呼吸:同腹式呼吸有著同樣的作用,但要注意:吸氣時,左右胸部要鼓起來,胸骨也向上突出;氣吸足夠后,胸部下縮,呼出氣。
淺呼吸:像分娩時那樣平躺著,嘴唇微微張開,進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸,此法用于解除腹部緊張。
短促呼吸:像分娩那樣,雙手握在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸,為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉松弛法:肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松,這是利用肌肉緊張感的差異進行放松肌肉的練習。
分娩輔助動作,應當堅持每天用一點時間來練習。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認為有早產(chǎn)可能的孕婦就絕對不能練習分娩的輔助動作了。