【媽媽網(wǎng)特稿】醫(yī)學(xué)上規(guī)定,以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期,其整個(gè)孕期共為280天。不過并不是所有寶寶都會(huì)守時(shí),只有1/4的孩子會(huì)遵守約定,如期來到家人的懷抱,大概1/4的寶寶會(huì)比預(yù)產(chǎn)期出生得晚。這個(gè)時(shí)候孕媽就應(yīng)該用實(shí)際行動(dòng)向胎寶寶傳達(dá)訊息,告訴他:“懶寶寶,請和媽媽共同努力,你該出來了!”
最簡單的預(yù)產(chǎn)期推算方法:根據(jù)末次月經(jīng)計(jì)算
醫(yī)學(xué)上規(guī)定,以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期,其整個(gè)孕期共為280天,10個(gè)妊娠月(每個(gè)妊娠月為28天)。
28天為月經(jīng)周期=最后一次來月經(jīng)的第一天+280天(再按每月實(shí)際的天數(shù)去推算)。例如:最后一次來月經(jīng)的第一天是2006年8月10日,那預(yù)產(chǎn)期就是2007年5月17日。另有較簡單的尼格爾規(guī)則,月份≥4時(shí),預(yù)產(chǎn)期=月份-3,日期+7;月份≤3時(shí),預(yù)產(chǎn)期=月份+9,日期+7。
另外,月經(jīng)周期非28天者,則必須修正。例如30天為月經(jīng)周期者日期算出后再+2,最后一次來月經(jīng)是2012年1月10日,那預(yù)產(chǎn)期就是2013年10月19日。套公式月=1+9,日=10+7+2。
準(zhǔn)確度:95%
這是目前婦產(chǎn)科醫(yī)師普遍使用的方法。但因?yàn)樵S多孕m搞不清楚自己的月經(jīng)日期,或者排卵日并不規(guī)則,所以會(huì)影響其結(jié)果,反之,如果月經(jīng)日期精準(zhǔn),這個(gè)算法的準(zhǔn)確度可達(dá)100%。
預(yù)產(chǎn)期過了還沒生,孕媽可以做點(diǎn)啥?
1、運(yùn)動(dòng)催生
如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒有動(dòng)靜,準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆,同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉,增加產(chǎn)力。不過,出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”,以防突然有“緊急情況”。
散步:散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng),邊按摩,邊和孩子交談,和他一起聆聽小鳥的歡唱,蟋蟀的喧嘩。
散步時(shí)間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘。
散步地點(diǎn):散步最好選擇環(huán)境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步,汽車尾氣會(huì)帶給你過多的鉛。