【媽媽網(wǎng)特稿】懷胎十月，一朝分娩，懷孕和生產(chǎn)不僅讓新媽媽耗費了極大的體力，讓新媽媽的體形、面容都發(fā)生了不同程度的變化。產(chǎn)后如何坐好月子成了擺在新媽媽面前的一道難題。下面是金牌月嫂為你介紹的幾條坐月子的金科玉律，希望這些月子期的恢復(fù)與保健的各種技巧和注意事項，幫助你養(yǎng)護(hù)好自己的身體，讓你快速變身為健康漂亮的時尚“潮”媽！
休息是月子里的頭等大事兒
注意休息
休息是月子里的頭等大事兒。新媽媽分娩后，身體器官需要復(fù)原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會導(dǎo)致感染。休息不好，乳汁分泌就減少，會給母乳喂養(yǎng)帶來困難，并易導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視，不要打亂進(jìn)餐、睡眠規(guī)律，做丈夫的更要學(xué)會保護(hù)妻子和孩子，相信這會得到人們的諒解。
及時補充鐵
營養(yǎng)方面，補鐵是產(chǎn)婦的第一要務(wù)。鐵可以幫助造血，補鐵可以幫助彌補分娩失血及惡露失血的損失。紅肉或動物內(nèi)臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進(jìn)鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。
做好產(chǎn)后外陰護(hù)理
衛(wèi)生方面，外陰的護(hù)理是產(chǎn)婦需要特別注意的。分娩后，子宮胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細(xì)菌侵入而發(fā)生感染。每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊。大小便之后都應(yīng)該用水沖洗會陰，由前往后沖洗，避免細(xì)菌感染。如有側(cè)切傷口，可用適量高錳酸鉀溶于溫開水外洗，注意濃度，濃度太高易燒傷皮膚。
