孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的,但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。
這里有10個辦法,教你從容緩解孕吐:
緩解孕吐方法一:吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物
緩解孕吐方法二:不強迫自己。
盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。
緩解孕吐方法四:少食多餐。
或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。