有數(shù)據(jù)表明，近5成的準(zhǔn)媽咪會(huì)在孕晚期經(jīng)歷腿抽筋的痛楚。造成腿抽筋的原因也是因人而異，有可能是因?yàn)槿扁}，也可能是因?yàn)檫^(guò)于勞累，還有可能是因?yàn)樗叩淖藙?shì)不正確而引起腿抽筋。
一、無(wú)奈：孕晚期腿抽筋很痛苦
對(duì)梅子來(lái)說(shuō)，進(jìn)入孕晚期之后，醫(yī)生就叮囑她要多休息，不能過(guò)于勞累，而且因?yàn)樘汗趋腊l(fā)育的需要，更要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣。當(dāng)時(shí)梅子已經(jīng)懷孕5個(gè)月了，但身體上并沒(méi)有其他不適，所以對(duì)于醫(yī)生的囑咐并不記在心上。
孕期補(bǔ)鈣讓胎兒骨骼更健康
某個(gè)晚上，梅子在睡夢(mèng)中被痛醒過(guò)來(lái)，右腿明顯的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊!”幸好，梅子的丈夫平時(shí)也了解一些急救知識(shí)，能夠動(dòng)作規(guī)范地幫助梅子減輕腿抽筋帶來(lái)的痛苦，讓梅子感覺(jué)舒服一點(diǎn)。第二天起來(lái)之后，梅子與丈夫都心有余悸。
梅子想起醫(yī)生的建議，深知自己這個(gè)準(zhǔn)媽咪做的還是非常不合格的，于是，梅子帶上自己的就診記錄，找到醫(yī)生認(rèn)真了解了關(guān)于腿抽筋預(yù)防的各種問(wèn)題。
二、補(bǔ)鈣：讓胎兒骨骼更健康
到了孕晚期之后，是胎兒骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，而骨頭的生長(zhǎng)需要有足夠的鈣質(zhì)，這些鈣質(zhì)只能從母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。一旦母體鈣質(zhì)攝入不足，將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。
小編支招：
要補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽咪只能從日常的食物中加強(qiáng)吸收，所以準(zhǔn)媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防止肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。
另一方面，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多與太陽(yáng)公公多接觸，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，準(zhǔn)媽咪可以根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適當(dāng)?shù)拟}劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。
