隨著盛夏的來臨，日光照射越來越充足，水果蔬菜的種類也多了起來，寶寶們不僅食物豐盛了，進(jìn)行戶外活動的時間也越來越多。不少媽媽們開始糾結(jié)：夏季寶寶能多去戶外曬太陽、膳食又豐富，是不是不用再額外補(bǔ)充維生素AD了呢?
我們都知道，陽光是最好的維生素“活化劑”，通過日光中的紫外線，可以產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D，幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得更健壯結(jié)實(shí)。但是通過日照獲取維生素D的效果會受到許多因素的影響，如戶外活動的時間、皮膚色澤深淺、云層厚度、空氣污染程度、皮膚暴露面積等等。同時，夏季陽光中的紫外線強(qiáng)烈，曬太陽時間太久也會給寶寶嬌嫩的皮膚帶來傷害，尤其是6個月以內(nèi)的小嬰兒。按照嬰幼兒每日需要維生素D 400~800國際單位的最佳攝入值來看，如果僅靠日光浴來補(bǔ)充，那么至少要在陽光直射的情況下曬至少兩個小時才能基本達(dá)到需要量。如此長時間的陽光直射，不要說一般的寶寶很難做到，即使做到了，對于寶寶皮膚的傷害也是不言而喻的。美國已經(jīng)明確提出6個月內(nèi)的小嬰兒不建議直接接觸日光，以降低成年后皮膚癌的患病率。
而維生素A對維持上皮細(xì)胞的完整性有著至關(guān)重要的作用。寶寶如果體內(nèi)缺乏維生素A，會引起粘膜與表皮的角質(zhì)化、增生和干燥，導(dǎo)致皮膚干燥、抵抗力下降等癥狀。維生素A缺乏常常是我國嬰幼兒發(fā)生反復(fù)呼吸道感染和腸道感染的直接誘因。
由于維生素A、D在天然食物中的含量十分有限。且維生素A、D都是脂溶性維生素，一般在動物性食品中含量相對多一些，尤其在動物肝臟中，但是由于動物肝臟是體內(nèi)起到解毒作用的器官，往往會富集重金屬和毒素，而寶寶的解毒和消化功能還未發(fā)育完全，因此不建議寶寶頻繁食用，一周之內(nèi)的使用次數(shù)不超過一次為宜。而在水果蔬菜中，維生素A、D的含量極少，僅有胡蘿卜等橘色蔬菜含有一定量的維生素A原，但其吸收程度受到諸多烹飪條件的限制。因此，嬰幼兒時期寶寶單純依靠飲食攝取是不能滿足嬰幼兒生長需要的。不僅如此，夏季寶寶的食欲減弱，攝取的營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，加之寶寶出汗增多，一些礦物質(zhì)和微量元素會隨汗液排出體外，反而更易造成寶寶維生素AD的缺乏。
在夏季，很多寶寶會因為天氣原因容易出現(xiàn)腹泄、呼吸道感染等病癥，寶寶長痱子、濕疹、蚊蟲叮咬等狀況發(fā)生的機(jī)率也會明顯提升。而維生素A和D除了有促進(jìn)視力發(fā)育和促進(jìn)鈣吸收的作用，對增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、激活人體免疫系統(tǒng)也有著非常重要的作用。維生素AD同補(bǔ)，兩者相輔相成，，將更利于寶寶的健康成長發(fā)育。
因此，面對維生素AD“流失多、補(bǔ)充少”的夏季，媽媽們千萬不要掉以輕心，應(yīng)更加及時給寶寶補(bǔ)充維生素AD，讓寶寶度過一個健康快樂的夏天。
