雌激素低吃什么

雌激素這種女性激素，可以促進(jìn)雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的。由此看來，雌激素在女性的身體發(fā)育中起著重要作用，那么，如果雌激素低的話，應(yīng)該吃什么食物補雌激素呢？

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

卵巢功能衰退引起的雌激素水平低下，如果在早期沒能夠引起重視，那么會導(dǎo)致病情的進(jìn)一步發(fā)展，導(dǎo)致不排卵等問題的出現(xiàn)。因此，廣大女性尤其育齡期女性一定要重視激素水平，以免影響到孕育健康。

說到雌激素低怎么辦，很多人會首先想到中醫(yī)治療。雌激素低可以服用中藥育宮培麟丸進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，女性雌激素低是由于腎氣虧虛、肝氣郁結(jié)、氣血失衡所致，使女性機(jī)體沒有能力維持正常的生理功能，繼而出現(xiàn)雌激素水平低的問題。

中藥也可以調(diào)理女性雌性激素過少的現(xiàn)象。雖然中藥調(diào)理比西藥調(diào)理慢點，但是長遠(yuǎn)效果會更好。因為中藥調(diào)理是以調(diào)理內(nèi)臟的氣血為主，通常是調(diào)理肝與腎的功能，中藥副作用小于西藥激素調(diào)理，所以專家建議請中醫(yī)號脈后開方調(diào)理。

根據(jù)現(xiàn)代藥理研究，雌激素類含量較高的中藥有：葛根、當(dāng)歸、女貞子、杜仲、銀杏、銀杏葉、虎杖、蛇麻花、卷柏、松針、石膽草、貫眾、黃芪、黃芩、三七、柴胡、麥冬、仙鶴草、蘆薈、羅布麻、金錢草、魚腥草、陳皮、桑白皮、甘草、滿山紅、紫花杜鵑、槐花、紫菀、補骨脂、木賊、益母草。

雖然這些藥草中所含雌激素類物質(zhì)是不容忽視的，不過這種藥草中的藥性含量各有特性。所以如果你確實需要補充雌激素，那么應(yīng)該在中醫(yī)師的診治下，根據(jù)病情，選擇適合自己的中藥，這樣才是有效安全的治療方法。

一般來說，只有雌性激素嚴(yán)重偏低者才能夠服用雌性激素藥品，而且一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬不能擅自補充雌激素，否則后果不堪設(shè)想。目前，西醫(yī)治療雌激素低的方法，就是使用雌激素藥品，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“雌激素替代療法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）調(diào)節(jié)體內(nèi)激素不足或過多造成的內(nèi)分泌紊亂。

雌激素療法，這種方法的確能快速有效的補充雌激素，幾十年來，雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星，甚至被眾多醫(yī)生和科學(xué)家描述為能永葆女性青春的靈丹妙藥?？墒墙鼇砜茖W(xué)試驗發(fā)現(xiàn)，雌激素替代療法弊大于利，長期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加。雌激素有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，用于抗衰老、葆青春實不可取，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8至10倍。

雌激素低吃什么西藥？目前，不少醫(yī)生針對雌激素不足病癥，給出的建議是：服用已烯雌酚片和醋酸甲羥孕酮片。

卵巢分泌的雌激素是雌二醇（醫(yī)院化驗單上雌激素檢驗項目就是雌二醇），按道理補充雌激素應(yīng)該補充雌二醇，但為什么又是用的孕馬雌酮和化學(xué)雌激素替代品呢？那是因為雌二醇不能口服吸收，90%被胃腸道微生物分解，10%被肝臟代謝，所以只好退而求其次用其他代謝和化學(xué)雌激素替代，后來發(fā)現(xiàn)有副作用。

目前，很多女性對于補充激素還是非?？謶值?，她們比較能夠接受食物補充、中醫(yī)治療或者服用保健品。因為西醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該缺什么就補什么，會要求病人單純補充雌激素。但是單純補充雌激素可能會發(fā)生并發(fā)癥，如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機(jī)會。那么雌激素低該怎么調(diào)理呢？讓我們一起來看看雌激素低的調(diào)理方法。

1、食物調(diào)節(jié)

通過食物可以補充雌性激素，新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

維生素D主要來源于飲食，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、晨練運動

太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利于調(diào)節(jié)雌激素水平，晨起作擴(kuò)胸運動、深呼吸運動及跑步等，都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

補充雌激素的同時要及時了解自己體內(nèi)雌激素水平，恢復(fù)正常就不要再繼續(xù)過量補充了。是否需要補充雌激素，需要由婦科內(nèi)分泌醫(yī)生根據(jù)病人的具體情況，分析補充雌激素的利與弊來決定。一般來說，病人有了雌激素減少的癥狀，應(yīng)該補充雌激素，無癥狀的人可以與醫(yī)生共同討論決定是否補充。至于補充幾年、補充的藥物選擇和方案等，也應(yīng)該和醫(yī)生商量清楚。下面，我們一起來看看補充雌激素的注意事項。

1、及時了解體內(nèi)雌激素水平

根據(jù)每個人對所補充的雌激素的吸收、代謝和效果，調(diào)節(jié)激素劑量，將體內(nèi)雌激素控制在最佳水平。意大利的羅薩娜醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，低劑量的雌激素療法，每天服用0.3毫克，似乎不但不會引發(fā)子宮內(nèi)膜癌，而且對心臟和骨質(zhì)仍有明顯生物效應(yīng)。

2、長期服用雌激素藥物易患癌

長期服用雌激素是否會增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生，仍是當(dāng)今相當(dāng)一部分婦女接受激素替代療法治療時關(guān)注的問題，如果長期服用單一的雌激素，用藥5~10年以上者，子宮內(nèi)膜癌或乳癌的發(fā)生率將增加50%。

3、用植物雌激素來代替?zhèn)鹘y(tǒng)雌激素補充療法

中國人經(jīng)常食用的黃豆類食品也有助于緩解雌激素缺乏引起的種種癥狀。大多數(shù)植物雌激素對人體的激素受體的結(jié)合力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)使用的雌激素，它的副作用可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于傳統(tǒng)使用的雌激素藥物。

4、卵巢早衰者補充雌激素和孕激素（黃體酮類的藥物）后，應(yīng)該有月經(jīng)來潮，但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統(tǒng)疾病的婦女，補充雌激素時應(yīng)該謹(jǐn)慎，以防加重原來疾病和并發(fā)癥。