腎虛吃什么補(bǔ)

正所謂欲速則不達(dá)，補(bǔ)腎需要慢慢調(diào)理，不能急速調(diào)理，否則效果也不理想。腎虛最好的治療方法是食補(bǔ)，一些重要對(duì)于補(bǔ)腎有顯著效果，而腎虛者稍加注意多吃補(bǔ)腎的食物，也能達(dá)到理想的補(bǔ)腎效果。到底腎虛吃什么補(bǔ)呢？我們一起來詳細(xì)了解一下。

補(bǔ)腎中藥：

用藥物壯陽，可以選購一些性味溫和的強(qiáng)精補(bǔ)腎中藥，如鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、仙茅、刺五加、仙靈脾、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或是浸酒服。服用壯陽中藥時(shí)，要限時(shí)限量，不能長期及過量服用?；加袃?nèi)臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對(duì)確有性功能障礙者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開方，制成藥膏或是丸藥服。

補(bǔ)腎食譜：

1、蓯蓉羊肉粥

做法：取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。

2、蟲草燉仔雞

做法：取補(bǔ)腎冬蟲夏草6~7根、未啼公雞1只，雞去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，加生姜、胡椒、冬蟲夏草和鹽適量同燉，食肉飲湯。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：羊肉100克先用水焯一下，將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。尤其適宜年老體弱者。發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。

4、海參粥

做法：水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。

功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

5、枸杞豬腰粥

做法：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

腎虛是男性很容易出現(xiàn)的問題，現(xiàn)代男人多因?yàn)槲鼰?、喝酒、熬夜，房事頻繁或工作壓力大而導(dǎo)致腎虛。男人平時(shí)應(yīng)該多注意自己的起居飲食和休息，男人腎虛吃什么補(bǔ)？下面為你介紹一些有利于男人補(bǔ)腎的健康食物，讓你早日遠(yuǎn)離腎虛。

海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

高維生素C食物

男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

全麥面包

要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚

壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對(duì)心臟血管特別有益。

綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　女人腎虛除了身體的不適，最明顯的癥狀就是容貌的衰老得快，這個(gè)也是女性最在乎的方面。女人腎虛會(huì)對(duì)女性無論身心還是工作家庭生活都造成巨大的困擾，發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀要盡早確診自己是屬于那種腎虛類型然后及早治療。日常飲食上多吃一些補(bǔ)腎的東西對(duì)腎虛的調(diào)理有很大的幫助。女性腎虛吃什么補(bǔ)？

　　1、芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

　　2、蜂蜜果?。喝『颂胰?00克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

　　3、粟米 ：又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

　　5、葡萄人參補(bǔ)酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。也可多食一些滋陰補(bǔ)腎的粥，因?yàn)橹嗍亲钊菀孜盏氖澄锪恕?/p>

　　6、豇豆 ：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　7、狗肉 ：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　產(chǎn)后腎虛吃什么補(bǔ)？中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，核桃仁也是不錯(cuò)的選擇。如果癥狀更嚴(yán)重，那么就需要由專業(yè)醫(yī)生給予診斷服藥調(diào)理。

　　產(chǎn)后腎虛的食療法有哪些？

　　北芪豬腰栗子湯

　　原料：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。（一人分，多人引用可適量增加食材）

　　制作方法：

　　1、先把栗子去殼洗凈，備用。

　　2、豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時(shí)，中間換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即成。

　　3、把腰片、栗子、北芪、構(gòu)杞子加8碗水，一起煲熟。

　　功效：栗子有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。北芪補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)肺益氣；豬腰有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的功效，對(duì)調(diào)理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效；

　　棗桃粥

　　原料：糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。

　　制作方法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

　　功效：此粥具有溫陽補(bǔ)腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

　　治療肝火旺腎虛首先要做的就是降火。所以肝火旺盛飲食一定要清淡，不能吃過分油膩的食物，不要吃辛辣和刺激性強(qiáng)的食物。日常飲食中可以多吃些苦瓜，多喝些菊花茶，多喝一些綠豆湯等降肝火的食物。

　　肝火旺腎虛吃什么藥？中醫(yī)常用的是夏枯草、桑葉、菊花或者是金銀花，棉茵陳調(diào)治。方法如下：

　　1、夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克 將夏枯草，桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。

　　2、金銀花15克，綿茵陳15克，將金銀花，綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲。

　　治療肝火旺腎虛最常服用的中成藥是六味地黃丸，六味地黃丸有補(bǔ)腎健脾平肝的作用。另外市面上還有一些去肝火的中成藥，如龍膽瀉肝丸，左金丸，一清軟膠囊等，大家可以根據(jù)自身需求去選擇。