孕婦游泳
孕婦能游泳嗎？如果你是處于孕期這個特殊的時期，眼睜睜地看到其他人奔向游泳池，你是否也會羨慕嫉妒呢？這時候，你是不是在想，“要不是老娘懷孕了，我肯定把整個游泳池游上幾圈！”難道孕婦真的不可以游泳嗎？誰說的！
孕婦是可以游泳的。不過醫(yī)生建議，孕婦游泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。
如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對很多后遺癥，比如說羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，還有一點，孕婦游泳的時候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。
老一輩總是認(rèn)為孕婦游泳不好，孕婦應(yīng)該禁止一切運動。但現(xiàn)在這種說法已經(jīng)out了！游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過前提是不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。
對胎兒的好處
1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
2、利于胎兒神經(jīng)發(fā)育：可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
3、胎兒骨骼發(fā)育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫
對孕婦的好處
1、縮短產(chǎn)程：增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
2、預(yù)防妊娠中毒：經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
3、預(yù)防下肢浮腫：可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：游泳時全身肌肉都參加了活動，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
6、保持健美體形：經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩。
美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”的一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。這項實驗顯示，每周做3次水中有氧運動的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。
對此，北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李少芬表示支持。她認(rèn)為，游泳是少數(shù)適合孕婦的運動之一。但專家也表示，懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。
孕媽們游泳前最好先咨詢下自己的主診醫(yī)師，看自己是否適合去游泳。
孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。
水溫：30℃左右
這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm
孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結(jié)束不覺太累為宜。
泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池
最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。
動作：莫過分伸展，莫潛水
水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。
必備物品：防滑拖鞋、水或果汁
只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。