芋頭粥

芋頭粥是以芋頭和米為主材的日常粥類食物。芋頭粥具有寬腸胃，補虛勞的作用。粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。所以我們煮粥可以選擇粳米作為原材料之一。食滯胃痛及脾胃濕熱者和孕婦不宜食用芋頭粥。

一、芋頭粥

原料：芋頭，粳米，鹽

1、粳米洗凈，浸泡約半小時；

2、將芋頭去皮，切去頭尾，然后切成小塊，用鹽腌一下再洗凈；

3、將粳米和芋頭全部放進鍋中，一次性加足清水，蓋上鍋蓋大火煮滾；

4、邊大火煮邊不時攪拌一下。（粥滾的時候，可以拿雙筷子放在鍋邊上再蓋鍋蓋，這樣可以防粥水溢出）；

5、煮到粥粘稠后，加入適量鹽調(diào)為即可。

二、芋頭瘦肉粥

主料：粳米、芋頭、 瘦肉、色拉油、 鹽

1、將粳米淘洗干凈，放入冷水中浸泡半小時，撈出瀝干水分；

2、芋頭去皮，切成厚片；

3、豬瘦肉洗凈切片，放入溫油鍋中煸炒片刻，盛起備用；

4、鍋內(nèi)加入適量冷水，加入粳米，用旺火煮沸；

5、水沸后加入芋頭片、豬瘦肉片，用中小火慢煮至米爛肉熟，然后加鹽調(diào)味即可。

我們都知道，粥是簡單到人人都會做的，但是一碗好粥并不是人人都能做的哦。那么，芋頭粥要想做得好吃，還是得靠一些“心機”的啦！那么，趕緊跟著媽網(wǎng)百科學(xué)起來吧！

技巧一：芋頭的皮削厚一點，口感才不會外硬內(nèi)軟哦，這樣吃起來的芋頭口感才是完美的。

技巧二：芋頭熟軟后比較容易糊，如果喜歡保持顆粒感的話，不妨將芋頭丁用油炸過，或單獨蒸熟再放入粥內(nèi)煮哦。

技巧三：適當(dāng)放點醬油。芋頭粥放醬油是好的哦，不僅可增加美味，而且更能為芋頭粥保鮮，添加色彩，吃起來更有味道，但也要注意不要過量哦。

由此看來，芋頭粥的做法雖然簡單，但還是有一定的技巧可言的哦！

因為芋頭粥的主要材料是芋頭，芋頭性味甘、辛、平，入大腸、胃經(jīng)，有解毒，散結(jié)，消瘰的功效。芋頭粥少食可助消化，可治療消化不良。

芋頭富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，所以芋頭粥具有潔齒防齲、保護牙齒的作用；芋頭粥豐富的營養(yǎng)價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療又其康復(fù)過程中，有輔助治療的作用。

營養(yǎng)分析表明，芋頭淀粉含量約占69.6%-73.7%，蛋白質(zhì)含量1.75%-2.3%，此外，還含有脂類、礦物質(zhì)、以及維生素等，有一定的補益功效，煮粥服食，健脾胃，消瘰疬，芋頭粥對淋巴結(jié)炎、淋巴結(jié)核，特別是兒童患者，是一種很好的食療方法。

芋頭粥有這么高的營養(yǎng)價值，當(dāng)然很多人都愛吃。那么，在孕期的孕媽在飲食上是需要多費心，多注意的，因為孕媽的身體機能發(fā)生些許變化，消化系統(tǒng)也沒有原先的那么好，這個時候更是需要吃得清淡，但是清淡不代表著簡單哦，孕媽是需要各種食材都吃點，這樣才能更全面地補充各種所需的營養(yǎng)。那么，芋頭粥既清淡，又營養(yǎng)，孕媽可以吃嗎？

孕媽當(dāng)然可以吃芋頭粥。芋頭含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、磷等，可以有效保護牙齒，提高孕媽的機體免疫力。同時，芋頭富含纖維素和果蔬，可以有效緩解孕期便秘哦。所以，吃芋頭對孕婦是有好處，可以時不時做點芋頭粥吃吃哦，既營養(yǎng)又美味呢！

根據(jù)不同地域的人，在飲食上一些小習(xí)慣也是不一樣的哦。就如有的人喜歡吃甜的，有的人卻喜歡吃咸的。相信一說到芋頭，很多人都會想到糖水，那么肯定就是放糖啦；但是，一說到粥，人們就會選擇吃咸的啦！那么，芋頭與粥的結(jié)合，是放糖還是放鹽好呢？

其實，看個人的喜好哦，一般來說，甜食可能比較容易膩，而咸食較不易。所以，咸的是一個較好的選擇哦，而且鹽當(dāng)中還有碘元素，可以有效地幫助人體補充碘。如果你是一直都是吃咸的，突然想嘗一下甜的也未嘗不可。特別是對于在南方的親們，是更偏向于愛吃咸的呢！