很多人都喜歡吃火腿腸,也喜歡拿火腿腸當(dāng)輔助食材來(lái)做各種各樣的菜。那么,火腿腸怎么做好吃呢?給小孩子吃的話,怎么做比較好?答案如下:
一、火腿雞蛋餅
食材準(zhǔn)備:火腿腸、雞蛋、蔥花、麻油、調(diào)味品
制作步驟:
1、火腿腸切粒,放入打好的蛋清內(nèi),并撒上蔥花,加入少許鹽、麻油拌勻。
2、將拌好的食材放入煎鍋內(nèi)煎,并蓋上蓋子悶,底面熟了后,再把蛋餅翻過(guò)來(lái),煎另一面。
PS:火腿雞蛋餅適合給7-9個(gè)月的小寶寶吃。因?yàn)榛鹜葍?nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì);雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素等,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、雞蛋火腿炒飯
食材準(zhǔn)備:火腿腸、雞蛋、蔥花、豌豆、玉米粒、蝦仁、米飯、調(diào)味品
制作步驟:
1、將火腿腸切粒,雞蛋打散備用。
2、炒鍋內(nèi)放油加熱,油熱時(shí)加入蔥花,接著加入打散的蛋液。
3、雞蛋成型后,加入玉米粒、蝦仁、豌豆、火腿腸粒翻炒。
4、加入米飯,用中火不斷翻炒。
5、加入鹽、雞精,略炒即可。
三、西芹火腿粥
食材準(zhǔn)備:糯米、芹菜、火腿腸、調(diào)味品
制作步驟:
1、火腿腸切丁、芹菜洗凈切碎備用。
2、把糯米洗凈,鍋里放足量水,再把米倒入鍋中用大火燒開(kāi),隨后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
3、把火腿丁放入鍋中攪勻。中火燒開(kāi)。
4、把芹菜末放入鍋中,用勺子攪勻。
5、把雞蛋打進(jìn)碗里,攪勻之后慢慢倒入鍋中。
6、開(kāi)鍋后調(diào)味品調(diào)味即可。
火腿腸色香味美,以輔助身份加入富有營(yíng)養(yǎng)的食物中,不僅可以提味,也起到美觀的作用。
火腿腸是以禽畜肉為主要原料,輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑,再加入調(diào)味品、防腐劑等物質(zhì),采用腌制、高溫蒸煮等加工工藝制成。因其肉質(zhì)細(xì)膩、鮮嫩爽口且攜帶方便,而成為深受廣大消費(fèi)者歡迎的一種肉類食品。
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、各種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng),并且,火腿腸還具有適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。
需要注意的是,火腿腸本身是一種加工食品,加工后的火腿腸雖然含有以上所提物質(zhì),但營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)沒(méi)有新鮮的肉類食品高,所以不要用它來(lái)代替一天中所必須的肉類補(bǔ)充。另外,如果發(fā)現(xiàn)脹袋,就說(shuō)明產(chǎn)品已經(jīng)發(fā)生變質(zhì),不宜食用。如果拆開(kāi)來(lái),發(fā)現(xiàn)火腿腸的表面發(fā)粘,情況相同,產(chǎn)品已經(jīng)發(fā)生變質(zhì),不宜食用。還有一種情況是吃起來(lái)感覺(jué)味道有刺激、不爽口,那說(shuō)明食品添加劑添加過(guò)多,這種情況最好不用食用。
由于加工食品本身營(yíng)養(yǎng)不高,防腐劑等物質(zhì)又添加過(guò)多,所以孕婦、兒童、老年人和體弱者最好是少吃或不吃;肝腎功能不全者就不要吃了。
火腿腸對(duì)人體有害?談及這個(gè)話題,喜歡并且經(jīng)常吃火腿腸的小伙伴表示不淡定了?;鹜饶c的危害是什么?
要談火腿腸的危害,應(yīng)從火腿腸的成分說(shuō)起:
火腿腸中含有亞硝酸鈉,而亞硝酸鹽是強(qiáng)氧化劑。這種物質(zhì)在被人攝入并進(jìn)入人的血液后會(huì)與血紅蛋白結(jié)合,使氧合血紅蛋白變?yōu)楦哞F血紅蛋白,從而使血紅蛋白失去攜氧能力,導(dǎo)致組織缺氧,并對(duì)周圍血管有擴(kuò)張作用。人體在攝入亞硝酸鹽10分鐘至3小時(shí)內(nèi),可出現(xiàn)頭痛、乏力、胸悶、氣短、心悸、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)意識(shí)喪失,乃至死亡。如果有人吃了火腿腸,不小心中毒的話,應(yīng)盡快催吐,洗胃和導(dǎo)瀉等,并及時(shí)就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑配合治療。
亞硝酸鹽的危害還不只是使人中毒,它還有致癌作用。當(dāng)然,這種成分在火腿腸中并不算多,火腿腸中最傷身體的應(yīng)該是火腿腸的防腐劑和色素,另外里面的高鹽高油對(duì)于健康也是不利的。
火腿腸雖含有營(yíng)養(yǎng)成分,但營(yíng)養(yǎng)指數(shù)不高,且食用過(guò)量還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害,所以在吃火腿腸時(shí),應(yīng)注意食用量,而且應(yīng)該注意購(gòu)買質(zhì)量較高的火腿腸。
是不是從小就聽(tīng)爸媽說(shuō),火腿腸沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),不要吃了?那么火腿腸真的沒(méi)營(yíng)養(yǎng)嗎,其實(shí)這種加工食品還是有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,讓媽網(wǎng)百科來(lái)給你普及一下吧。
火腿腸中富含碳水化合物,它是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì),是我們身體不可缺的成分,它可以儲(chǔ)存和提供能量,維持大腦功能,是重要的身體能源。
火腿腸還能提供膳食纖維,增強(qiáng)腸道功能,節(jié)約蛋白質(zhì)。而且火腿腸中還富含脂肪,可以幫助身體保護(hù)內(nèi)臟,提供必要的脂肪酸,增加飽腹感等功效。
同時(shí),火腿腸中還富含鈉,可以調(diào)節(jié)滲透壓,維持血壓的正常,增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。
因此,火腿腸比較適合消瘦和免疫力低下的人群,處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童是可以適當(dāng)吃一些火腿腸的,而且經(jīng)常出汗的人也可以吃些火腿腸,來(lái)幫助補(bǔ)充鈉。
很多人都喜歡吃火腿腸,孕婦也不例外。但是,孕婦在懷孕期間必須要有充分的營(yíng)養(yǎng),火腿腸的營(yíng)養(yǎng)指數(shù)并不是特別高,那么,火腿腸孕婦可以吃嗎?
專家認(rèn)為,孕婦應(yīng)盡量避免吃火腿腸。原因如下:
1、火腿腸的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。它屬于加工肉類食品。這一類食物含有定量亞硝酸鹽,有導(dǎo)致癌癥的潛風(fēng)險(xiǎn)。
2、火腿腸由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,容易造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。
3、火腿腸屬于高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
火腿腸含有護(hù)色劑、防腐劑、亞硝酸鹽等這些物質(zhì),對(duì)人體潛在著重要的安全隱患,媽媽們?nèi)羰窃趹言衅陂g食用火腿腸,對(duì)胎兒的影響將會(huì)很大。吸收過(guò)多的防腐劑、化學(xué)劑對(duì)胎兒腦部的發(fā)育是會(huì)有很大影響的。
因此,為了媽媽的身體健康,更為了寶寶的健康成長(zhǎng),孕婦應(yīng)盡量避免食用火腿腸,建議選擇新鮮的肉類更好。