涼拌黃瓜
涼拌黃瓜吃起來口感脆爽，多吃涼拌黃瓜又可助消化，許多喜歡吃涼拌的朋友都不會(huì)錯(cuò)過涼拌黃瓜。比較常見的涼拌黃瓜的做法則如下：
做法一：
食材準(zhǔn)備：小黃瓜、紅辣椒、蒜頭、調(diào)味品
制作步驟：
1、將小黃瓜洗凈后去頭尾，切成數(shù)段，用刀背拍碎，再稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。
2、將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末備用。
3、小黃瓜瀝去水分后，加入麻油、醬油、陳醋，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。
做法二：
食材準(zhǔn)備：黃瓜、調(diào)味品
制作步驟：
1、用牙刷將黃瓜表皮刷洗干凈，再用刀背將黃瓜拍扁。
2、將黃瓜從中剖開，切成小段。
3、將切好的黃瓜放入碗內(nèi)，再放入蠔油、鹽、芝麻香油、砂糖、陳醋、蒜蓉辣椒醬等，用筷子拌勻。
4、拌勻后蓋上保鮮膜移入冰箱冷藏10-20分鐘即可。
做法三：
食材準(zhǔn)備：黃瓜、蒜頭、調(diào)味品
制作步驟：
1、將黃瓜洗凈，對(duì)半剖開，用刀背輕拍。
2、將黃瓜按菱形狀切成小段，隨后加鹽腌制10分鐘。
3、蒜頭切沫備用。
4、把蒜沫放入黃瓜中，倒入麻油，加點(diǎn)雞精拌勻即可。
涼拌黃瓜的做法大同小異，調(diào)味的話根據(jù)個(gè)人口味放調(diào)味料即可。
涼拌黃瓜是一道家常美食，尤其適合在炎熱的夏季飲食。它不僅口感清涼、甜脆，還具有清熱解毒的功能。
涼拌黃瓜是一道對(duì)人體非常有好處的食物，具體而言，涼拌黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值如下：
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C可提高人體免疫功能，從而達(dá)到抗腫瘤的目的。
2、抗衰老：黃瓜中含有的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效。
3、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，有利于改善大腦和神系統(tǒng)功能，能安神定志，輔助治療失眠癥。
4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人用黃瓜充饑，可幫助降低血糖。
5、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素可促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，還可降低膽固醇。
6、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。
涼拌黃瓜是一道開胃小菜，爽口脆嫩的黃瓜應(yīng)該怎么挑呢？一般黃瓜主要有三種，無刺的，少刺的和密刺的，無刺的黃瓜口感脆，水分多，而少刺的黃瓜皮薄肉厚，水分多，密刺的皮厚，吃口脆，香味濃，這三種大家都可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
制作涼拌黃瓜，一定要夠嫩夠脆的黃瓜才好吃，大家在挑選的時(shí)候要挑那種硬邦邦的，黃瓜含水量高，剛收下來，瓜條總是硬的，失水后才會(huì)變軟，如果是捏起來比較軟的黃瓜，一般都是不新鮮的。
而且買黃瓜的時(shí)候，也最好要選帶花的，花色的小花還比較鮮艷就說明是很新鮮的了。
許多孕媽媽在懷孕期間都有食欲不振的情況，也有部分媽媽會(huì)很想吃酸食。這時(shí)候，涼拌黃瓜特別能拯救媽媽們的胃口。但是，涼拌黃瓜孕婦可以吃嗎？
有人認(rèn)為黃瓜屬于寒性食物，孕婦不應(yīng)該吃；也有人認(rèn)為涼拌對(duì)身體沒有好處，孕婦不應(yīng)該吃。
專家認(rèn)為，黃瓜雖屬于寒性食物，但媽媽們可以在懷孕的前兩個(gè)月適當(dāng)吃一點(diǎn)，后期的話則盡量避免吃涼拌黃瓜。需要注意的是，如果是腸胃較虛的孕媽媽，就應(yīng)該避免吃黃瓜。另外，產(chǎn)婦也不宜食用黃瓜。
黃瓜的含水量大，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鉀等人體必需的營養(yǎng)元素。黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。而黃瓜中含有的葫蘆素C則具有提高人體免疫功能的作用。因此，一般人平常吃涼拌黃瓜，有以下作用：
1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C可提高人體免疫功能，從而達(dá)到抗腫瘤的目的。
2、抗衰老：黃瓜中含有的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效。
3、健腦安神：黃瓜含有豐富的B族維生素，有利于改善大腦和神系統(tǒng)功能，能安神定志，輔助治療失眠癥。
4、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素可促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，還可降低膽固醇。
寶寶是可以適當(dāng)吃涼拌黃瓜的，黃瓜具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴等功效，給寶寶吃生黃瓜還能幫助磨牙，建議給1歲左右的寶寶吃黃瓜，太小的話還是要切碎才能給他吃。
不過大家要注意的是，涼拌黃瓜其實(shí)不太適合寶寶吃，因?yàn)槲覀冊(cè)谂胫茮霭椟S瓜的時(shí)候會(huì)加入很多佐料，這道菜基本就是將生黃瓜用佐料攪拌而成，因此不適合寶寶吃。如果一定要給寶寶吃涼拌話瓜的話，建議少放些佐料，食鹽和醬油也要少放一些，寶寶的腸道十分脆弱，吃重鹽或者調(diào)味料多的食物，可能會(huì)引起腸胃不適，而且重鹽的食物對(duì)小孩來說也是不健康的，這么小，還是避免給他吃重口味吧！